鱼油是智商税，还是真有用？记住问一句：欧米伽3的纯度是多少？

那么在众多的保健品中，出现在正规指南中的并不多见！

比如大家熟悉的辅酶Q10，叶酸，鱼油这3种是明确写入指南中，推荐给大家的，除此之外，其他的所谓保健品，并非指南推荐。

那么辅酶Q10和叶酸响度比较简单，就看剂量大小就行。

可是鱼油不同，很多人在吃鱼油，但很多人吃的不是鱼油，是寂寞，是韭菜，是智商税！

有的人觉得价格便宜，自己就买了；有的人认为进口的就是好的；有的人认为是名人代言的就是对的。

大家别再被忽悠了！

别只盯着价格！

别只盯着某个著名主播！

别只盯着瓶子上全是看不懂的外文！

这些都不是选择鱼油的基础，我们要选择鱼油，一定先问问她这个鱼油，欧米伽3的纯度是多少。

鱼油其实主要指欧米伽3，您要选一款鱼油，先问：您好，请问您们家鱼油的欧米伽3纯度是多少？

如果她支支吾吾不回答，那么您就不要轻易下手，因为真正高纯度的鱼油，都会毫不隐晦地告诉您欧米伽3的纯度是≥85%。

而不愿说、不敢说自己的鱼油纯度，或说了纯度没有达到85%的，请您不要冲动。

欧米伽3包括EPA和DHA ，研究发现：

研究发现以EPA为主的高纯度鱼油能降低甘油三酯，轻度降低低密度。当然鱼油不能替代药物。

也就是中轻度甘油三酯升高的人，如果愿意可以选择高纯度鱼油降甘油三酯；或者轻度低密度脂蛋白升高的人，也可以选择高纯度鱼油降低密度脂蛋白。

但首先健康饮食是基础，其次如果甘油三酯都超过5.6mmol/L了，那么就要去看医生，因为这时候有急性胰腺炎风险，需要尽快降血脂。如果低密度脂蛋白高出较多，那么也要去看医生。

那么鱼油能不能降低心血管疾病风险呢？

《中国健康生活方式预防心血管疾病指南》指出：通过膳食补充剂增加欧米伽3摄入，与心血管风险和死亡风险无显著关联。但高浓度EPA制剂，能够降低心血管事件风险。

啥意思呢？普通的鱼油制剂并不能降低心血管风险和死亡风险。只有欧米伽3纯度超过85%的鱼油，而且是以EPA为主的鱼油才能降低心血管疾病风险。

所以如果您再选鱼油，不要被忽悠了，记住问问：您的欧米伽3纯度是多少？EPA含量高吗？

看他怎么说！

吃他汀的同时，能吃鱼油吗？

2019年，美国学者研究，把有心脑血管疾病的人随机分为两组，一组服用他汀药物，一组服用他汀药物＋高纯度EPA鱼油，结果观察发现，高纯度EPA鱼油＋他汀这一组，比单纯他汀这一组，心血管风险进一步降低了25%。

所以有条件，可以选择，但要选择高纯度EPA鱼油。