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大家都知道，我国的羽毛球实力是非常强大的，羽毛球健儿频频在国际各大赛事上争金夺银，为国家争夺了无上的荣耀。在领奖台上，在镁光灯前，运动员们为了这一时刻付出了多少汗水，做了多大的牺牲，这个无须多言。今天我们就来讲一讲羽毛球健儿们容易得的一种职场病网球肘，就是肘关节疼痛难耐，无法提拉重物。
网球肘其实是对肱骨外上髁炎的一种通俗叫法，它指的是人体肘部位置的软组织和伸肌腱由于受到过度摩擦、牵拉而发生了一定程度损伤，进而发展成为累积性损伤，我们常称其为慢性无菌性炎症。此病的临床症状主要表现为肘关节肱骨下端的背侧疼痛感和(或)钝痛感，以及无法拿持重物等。这种病的高发人群不仅仅只有羽毛球运动员，还有网球运动员，厨师、砖瓦工、钳工、电焊工等等，总得来说还是比较广泛的。那么得了网球肘怎么办呢？也不要慌，可以用艾灸试试看。
熟悉艾灸的朋友们都知道，阿是穴在人体众多的穴位之中是一种奇葩的存在；这个阿是穴没有固定的穴位，往往随着痛点的转移而转移，所以要想找到阿是穴的位置的话，只能在痛点的局部慢慢的摸索。灸阿是穴使用的仍然是温和灸，施灸者手持点燃的艾条对准施灸部位，距离皮肤3里面左右，被施灸者能够感受到施灸处的温热，要是有舒适感就更好了。一般灸阿是穴一天灸一次，每次灸5到10分钟，以15天为一个疗程，灸阿是穴对缓解疼痛有非常不错的疗效。
曲池穴位于屈曲肘的关节，在肘横纹的外侧头。你可以将手掌抵住胸口弯曲手肘时，手肘关节会产生横纹，横纹外侧凹陷处与拇指侧端的交接点就是曲池穴，要是你压迫这个地方会感觉到疼痛感，那就表示你没找错，左右手各有一个。灸曲池穴使用的是温和灸，具体的施灸方法与灸阿是穴大致一样，在这里就不赘述了。一般灸曲池穴一天灸1次，每次灸30分钟左右，以15天为一个疗程，灸至皮肤产生红晕为止。灸曲池穴能够起到一个清热去火的功效。
手三里穴在前臂前拇指侧处。灸手三里穴使用的是温和灸，具体的施灸方法与上面的大致一样，在这里就不多提了。一般灸手三里穴一天灸1次，每次灸30分钟左右，以15天为一个疗程，灸至皮肤产生红晕为止。灸曲池穴能够起到一个疏经通络，消肿止痛，清肠利腑的作用。
合谷穴对于我们来说已经是一个非常熟悉的穴位了，用一手的拇指第一个关节横纹正对另一只手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处的方向就是合谷穴的位置。灸合谷穴使用的仍然是温和灸，具体的施灸方法直接略过。灸合谷穴一般每天灸一次，每次灸10到20分钟，以15天为一个疗程。灸合谷穴能够起到一个镇静安神，通络活血、调气镇痛的功效。
除了以上的施灸方法之外，肘关节疼痛的话还可以多休息，适当的休息对于急性期（严重红、肿、痛）特别重要。然后改变活动模式也很重要，找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可以减缓病情。研究显示，患网球肘的网球运动员，只需减轻训练强度及科学运动，便可减低90％的病症；必要的话，物理治疗服用药物，针灸配合推拿都能起到一个很不错的疗效。
好了以上就是道禾今天给大家分享的艾灸养生小常识，这里是道禾艾灸，我是道禾，每天给大家分享艾灸养生小常识，我们明天见了。
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