来看看,是什么让他们活过百岁!
1、多吃鱼豆类
鱼类等水产品可促进心血管的健康。而豆制品对预防老年骨质疏松、延缓皮肤衰老、调节神经、易疲倦都有一定作用,但经常吃不代表大量吃,均衡就好。
2、不吃隔夜菜
吃新鲜食材,不吃隔夜菜是良好的生活方式,蔬菜过夜营养价值就下降,而且容易导致亚硝酸盐增加,不利健康。
3、常喝白开水
纯净的白开水最容易解渴,煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢,提高人体抗病能力。
4、大多爱喝粥
粥一直都是养生圣品。
5、天天像过年
心境平静了,心理平和了,人也就活得轻松了,这些都会有益于长寿。
6、早睡早起
早睡早起身体好,这句话绝不是空穴来风
7、用姜水洗脚
生姜还具有解毒杀菌、散寒的作用,用姜水洗脚温补效果会更好,但是血压较高、心血管病患者尝试之前最好咨询中医师。
8、勤动腿,每天多走路
百岁老人分享长寿秘方:“我的秘诀就是走路,每天要走一个多钟头,从家到长风公园,不停地走。”
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