分享一个简单而神奇的养生妙招--【山东烟台一位116岁老寿星坚持练了100年】
★“摇山晃海”--
“山”指的是我们人体的上半身，“海”是指肾
实践证明，经常练习“摇山晃海”，对于消化不良、肠胃病、大便不正常、神经衰弱、失眠、腰酸背痛等症有改善，女性朋友经常练习对月经病有帮助，“摇山晃海”还被称为“强化先天之本的固肾运动”#人人关注肾健康# ，总之好处多多，是不是迫不及待想知道具体怎么锻炼哪：
★“摇山晃海”具体方法：
一、盘坐式
1.盘腿坐好后（尽量把腰坐直），两手臂“尽量”向后伸直；
2.由腰部带动上身，从左到右“划圈”，记住臀部尽量别离开坐垫，再从右往左划圈。划圈要放慢，从左到右算一圈，从右到左也算一圈，刚开始练习，可以各划36 圈。如果转着还舒服，继续转下去也可以。
3.单盘、双盘、散盘都可以。单盘时要注意如从左向右转时，右脚要放在上面，自右向左旋转时，左脚要放在上面。

二、平坐式
在常规坐法的基础上要周身放松，以腰为轴，先从（男左女右）左向前向右俯身，然后向左旋转，舒身上起，再转向左向前向右摇晃，这样从左向右旋转重复36 次，然后从右到左旋转36次，共晃72次（动作越慢越好）。

★注意事项：
1.动作要慢、匀、松、静，不要急躁；
2.头不要动，要以腰为轴，上身整体慢慢晃动，人体向左意识向右，效果最好
3.晃海时，要身心相融合，不要分神，动作幅度越大越好，但刚开始锻炼时不要勉强自己。#健康科普排位赛##药事健康超能团#

备注：参考《保健天地》2020年第2期作者王荣华，养生科普使用，谢谢作者。