【过午不食与控制体重经验谈】过午不食两年，体重从160下降至130，轻松保持。对于没有时间锻炼，又想保持理想体重者来说，这是个省钱、省时、省力的好办法。但是，操作起来首先要注意心法，其次是注意方法，理解这两点，就很简单：
一，不能靠毅力。靠毅力意味着要有意识对抗饥饿。过午不食得靠习惯，逐步、有意识地养成。
二，开始几个月，晚上会饿。可以吃，适当减量，过程中反复也无妨。循序渐进。
三，感到难熬的时候，有意识地通过情绪升华克服生理饥饿。听起来好笑，但有效。
四，坚持数月之后，食量会明显减少。但断食不能硬来，应以断食后腹中不感饥饿为宜。因为关键在于使肠胃晚上减少蠕动。
五、断食后坚持习惯很重要。打破习惯，晚上肠胃重新蠕动起来，又想吃，就没意思了。所以，这习惯不适合晚上经常需要应酬的人士。
六、过午不食后，早、中饭量会增加，过段时间后，又会慢慢恢复，无须刻意控制。
总之，过午不食不靠毅力，靠习惯；习惯要养成也要有意识地坚持和维护，才可持续。