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朋友们，早上好！
小暑的到来，意味着梅雨季宣告结束，我们将进入晴热少雨、一年最热的三伏天，另外提醒大家再过8天就正式入伏了。
“暑”，炎热的意思，这种炎热我表示已经领教了，昨天长沙最高温度冲破35度关卡，感觉今天会更高。。。
有一句谚语说：“小暑大暑，上蒸下煮”，天上有太阳烤着，地上热气蒸腾，人就像在一口大锅里煮着一般，全身热的发烫，还带有湿漉漉的感觉。
所以我们在这个盛夏该做的不仅仅是防晒防暑，更重要的是趁着暑热养好脾胃，赶走痰湿、排出毒素。
今天给大家总结3个方法，都是十分简单操作的法子，喜欢的朋友给我点【赞】和点点【在看】，接下来就教大家如何在闷热的环境下能清凉一夏。
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小暑养生第一事：消暑清热
有的朋友太阳底下走一遭，回来空调冷风一吹，不一会就面色苍白、头晕眼花、手脚用不上力。
在高温下工作了一段时间，会出现头晕头痛、口渴、注意力无法集中...
出现以上情况说明你中暑了，这时候很多人会选择喝藿香正气水，但其实只要按压曲池穴，效果更好。
为什么曲池穴这么厉害？
曲池穴是手阳明经的合穴，能通上达下，把暑气发散出去，既能调理体表的风热，又能泄体内的火邪，可谓是内外双清。
中医里，暑是由火气化生而来的，属于阳邪，具有上升、发散的特性，很多朋友在太阳底下稍微运动一下，体表会有蒸腾的感觉，这正是暑气在发散。
这时候会有朋友出现目赤肿痛、偏头痛、口舌生疮等问题，我们只需要掐按曲池穴，帮助暑气更好的升发出去。
我们用大拇指去按压，一松一放，稍微用点力，充分刺激到穴位深处，以产生酸麻胀痛的感觉，左右手交替着按，每次按压50~100下为最好，
按压到了一定程度，用小助理的话讲就像喝了一碗酸梅汤一样，浑身都凉快了。
平常按压曲池穴，不仅可以用来调理暑邪带来的问题，还可以用来缓解多种过敏症状（过敏性鼻炎、支气管哮喘、湿疹、习惯性腹泻等）。
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小暑养生第二事：健脾祛湿
小暑，是长夏的开端。
长夏属土，而人体脾脏也属土，所以古人认为“脾主长夏”，正好是脾发挥作用的时候，也是保脾护脾的时候，也有说法把长夏称之为脾月。
在脾月期间，我们需要格外调养好脾的运化能力，才能在秋冬两季，更好的收敛身心，滋养身体。
不过，暑气的毒辣，肯定不会让我们轻松的度过这段时间，阳气旺盛浮于体表，发散在四肢，
所以脾胃相对较凉，消化能力低弱，不想吃饭，身体就处于一种外热内虚的状态。
但是呢，我们能感受到的只有一个，热！于是空调冷饮离不开，这样就等于打开门，让外邪毫无压力的进入体内，进一步伤害脾胃，脾胃就摆手不干了。身体就会出现脾虚湿盛的状态。
而我们要调理脾虚、湿热缠身这个问题，其实也不难，我们人体有一宝藏穴位——阴陵泉穴，
它相当于脾脏的开关，是脾经的合穴，是皇甫谧等大医学家自古以来就在使用的祛湿要穴。
按按这个脾脏开关，就跟你打开水龙头一般，水就哗哗的往下流，也是在提醒脾脏要干活了，这样一来，什么湿热都是小意思了。
我们按揉时，用大拇指顺、逆时针个按揉3分钟左右，每天早晚一次，两条腿都按揉，感觉到酸胀就说明按对了，
要是按下去有痛感，说明你的脾偷偷罢工很久了，你的体内积攒了很多湿气，建议多按揉一会，直到疼痛缓解，只有酸胀即可。
平常没事的时候当保健穴按一按，还能补肾呢。
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小暑后要喝：
安心度夏汤——三豆汤
“夏至姜枣茶，寿命长过姜子牙；小暑三豆汤，度过一年好时光”。
小暑过后，隔两天来一碗三豆汤，还你一年身体健康，为啥三豆汤有这么厉害？
一句俗话讲： “夏吃豆，胜吃肉”，这个三豆汤的方子是由专治温病的古方扁鹊三豆饮演化而来的，善于滋阴生津、清热降火，且健脾胃、防暑湿，夏天喝正好。
三豆汤顾名思义由三种豆子组成：绿豆、黑豆、赤小豆。
绿豆可清热消暑，调养心、胃。帮助身体清火清热。
黑豆可以健脾祛湿，更能补肾益精。帮助身体运化水湿（坏水），养出滋润我们身体的好水。
赤小豆有着清热利尿消肿的疗效。
三种豆子煮在一锅一同食用，消暑清热、健脾祛湿不在话下，还能排毒消肿，有朋友喝了之后，痘痘变少，皮肤变好，整个人都清爽了不少。
做法：
取黑豆、绿豆、赤小豆各20克，冰糖、清水适量。
将豆子洗干净，清水浸泡2个小时后，加入适量清水，大火煮滚后转小火慢煮1小时，豆子开花后放入适量冰糖，继续煮5分钟即可。放凉后连汤带豆一起食用。
小暑是实实在在的打响了一场脾胃保卫战，是健脾保健的重要时期，在小暑后的长夏，我们一定要来一碗三豆汤，
参考文献
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[2]吴霞,谭金曲,沈福隆,李丹,胡碧浓,仇蓉蓉,肖小娟,杨茜芸.曲池穴主治病症的古代文献研究[J].中医药临床杂志,2021,33(07):1285-1290.
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[4]张伊缘.夏喝“三豆汤”好处多[J].家庭医药.快乐养生,2016(06):17.
