师父,最近有件有趣的事情:香港法律规定对海洋公园内的任何动物包括熊猫发火,可罚2000港币加监禁一个月。就是说人们不可以对动物发火,可是我们在生活中有时控制不住自己发脾气怎么办呢?要怎样控制好自己的暴脾气?
在生活中,很多人的性格都非常急躁,一点点小事就暴跳如雷,甚至冲家人朋友大喊大叫发火,可事后自己又后悔不已,觉得在自己生气的那一刹是没有理智的,说出伤人的话语和做出伤人的动作。
一、控制你的呼吸
生气的时候尽量避开让你生气的人和物,让自己的头脑先选择不理会令你生气的事情。
当你很生气的时候,你的呼吸会变快,这是可以花费2—3分钟深呼吸,通过吸气和呼气可以缓解紧绷的大脑,会让你的情绪变平缓没有那么冲动。
二、放松你的身体
生气的时候,你身体处于很紧绷的状态,这个时候一个小小的念头就会让你做出冲动的举动,学会放松自己的身体,松开你紧握的拳头,放开咬紧的牙关。
放松自己后再去看那件令你生气的事情,你会发现身体不再对那些事情出现应激的生理反应了。
三、学会用适当的方式释放
每次要生气的时候,你可以用纸和笔记录下来,在记录的过程中会明白自己为什么那么生气,自己生气的点在哪?慢慢地梳理后会发现自己没那么生气了。
你也可以换个角度想。现在自己很生气,可能今天一天都会生气,那明天和后天后你就不会生气了,再过一年你可能都彻底忘了那件事情,这样想的话,自己就没有生气的必要了。