营养 | 营养师教你几招吃成易瘦体质!好好学在线课堂 1周前常有人说:“你瘦不下来是因为你不够努力。”
营养 | 营养师教你几招吃成易瘦体质!
1周前
但小编觉得本质上是因为农民伯伯、便利店、零食厂商、餐馆们想办法把食物做的如此好吃,他们的努力值远远超越了我一个人的减肥的努力值。相信众多集美们都有一个共同的困惑,想要保持身材的同时还想吃好吃的。来喽!小编今天就帮大家解决这一困惑,一起接着往下看吧!
营养学却告诉我们最新的好消息:吃吧,吃吧,不长胖。如果你在正确的时间吃正确的东西的话,那么,吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情,还能减肥!我们吃的食物可以分成两类:阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果,你知道在正确的时间吃正确的东西,那你就能改变身体的化学物质,加速脂肪燃烧,由此就能减肥! 营养学说,阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物,在脂肪被身体储存之前,帮助其进入消化系统;而帮助脂肪燃烧的食物,如高蛋白的食物,则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么,如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大?不是不吃而是要学会如何去吃。营养学说,应该在早上吃阻滞脂肪的食物,而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样,你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大,并能平衡血糖水平,不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。在我们这个计划中,你需要一天进食大约7-8次,一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物,一半的次数吃帮助脂肪燃烧的食物。如下: 下午:帮助脂肪燃烧的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食 主食:燕麦粥,米饭(白米或褐米),面包(最好全麦面包),荞麦,玉米, 鸡蛋或蛋制品,小羊肉,瘦肉,花生黄油,去脂牛奶,去皮鸡肉或火鸡,去脂或低脂奶酪,豆腐或豆制品,素肉,去脂或低脂的酸奶酪。本文来源:网络,由好好学教育整理编辑,推文非商业用途;版权归原作者所有,若涉及版权,请联系删除。版权声明:我们尊重原创,也注重分享。有部分内容、图片来自互联网,版权归原作者所有,仅供学习参考之用,禁止用于商业用途,如无意中侵犯了哪家媒体、公司、企业或个人等知识产权,请联系删除,本公众平台不承担任何责任。是不是满足不了你学习的热情呢?
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