“张氏杏林堂”
张利兵：“观舌象辨健康”第30讲--舌态与养生
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大家晚上好，我是张利兵，张医生，现在开始讲课。
今天是2022年9月7日星期三，今天是8月12日离中秋节还有3天，在这里我提前祝大家中秋节快乐。今天这节课我们主要是讲舌态与养生，说白了也就是说我们今天聊一聊怎么样去养生，平时我们要注意一些什么。
我们今天这节课没有特别重要的舌头照片，也没有特别重要的舌态照片，我们今天一个话题就是讲解舌态与我们本人自身的养生，当然了在这里如果说有一些中老年人，可以按照我准备接下来讲的课程可以去仔细的听，仔细的回味。
因为接下来我要讲的和中老年人，特别是老年人息息相关，对养生保健可以起到很好的作用。同时年轻一代的人在闲暇之时，也可以按照我接下来要讲的养生保健的方法去做，对自身的体质是有帮助的。
我之前讲的舌态里面，在临床上我们经常遇到歪斜舌和颤动舌，舌态与舌的经脉是有很大关系的，所以舌态的养生是对舌经脉的养护和锻炼，就像老年人一样平时要多活动，多活动可以疏通经络。对于我们舌来讲的话，经常锻炼舌的经脉，不仅有利于舌经脉的气血的流通，更可以让舌头更加的灵活。更重要的是舌与脏腑、经络都有密切的关系。
比如说手少阴心经之别系舌本，足太阴脾经连舌本、散舌下，足厥阴肝经络舌本，足少阴肾经循喉咙、夹舌本等等。所以说运动舌的经脉更能起到调节与舌相邻的经络和舌的脏腑的功能，从而起到有很好的整体的养生的一个作用。我们通过五脏六腑都可以联系到舌头、舌本，所以说我们舌态与养生确确实实我们要加以重视。
下面我给大家讲一讲与舌有关的养生保健的方法。在这里我列举了四种方法，关于这四种方法我们一一展开来讲解。
首先我们来讲第一个舌态与养生之赤龙探海。这里的“赤龙”指的是什么？是指人体口腔之舌，“海”指的是什么？指的是人体的口腔。还说简单点也就是说舌抵上腭，静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端唾液频生。当津液满口后，分次咽下，咽下去的时候要汩汩有声，直送丹田。
关于这一个动作值得我们注意的是，这是一个很轻柔很自然的一个动作，就是嘴闭齿合，舌头尖及舌面前部自然贴在上齿龈处。如果刻意的把舌头卷到上腭去，就会出现口部的一个僵硬，牵到面部和整个头部都会紧张，并且可以使口中比较干涩，像这种情况是很难达到养生保健的一个效果的。
第二个舌态与养生的保健方法是赤龙搅海。刚刚我们也说了赤龙就属于人体内口腔的舌头。就是用舌头在口腔内搅动，使体内水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛病、延年益寿的目的。具体的做法是舌在口内舔摩内侧齿龈，由左至右，由上至下为序做9圈，然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈9圈。
第三个舌态与养生的保健方法是鼓嗽华池。鼓嗽华池说简单点就是口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共36次，津液满口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此为“玉液还丹”。也就是说玉液灌溉五脏，润泽肢体。
第四个舌态与养生的保健方法是赤龙吐芯。赤龙吐芯也就是说把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。当舌不能再伸长时，把舌缩回口中，如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松。像这种方法做9次。这种方法可以起到疏通经络，清理阻于筋脉的垃圾的作用。通过舌肌的一收一缩，可以达到一补一通的一个作用，尤其是对歪斜舌的康复训练，是一个很好的、天然的、无副作用的一个调理方法。
刚刚我讲的舌态与养生的四种养生方法。如果说大家要去做这几套方法的，做之前一定要心态平和，不浮不躁，心无杂念，这样的话才能够去练。相反如果说处于比较亢奋，注意力不集中，像这种情况下的话，我就建议大家不要去做了。
说到这里我就想到了我们湖北武汉的归元寺，还有宝通寺。为什么我要这样说？因为在寺庙里的僧人基本上都属于心无杂念，他们心气都是比较沉下去的，心态也是比较平静、平和的，他们一般的情况下打坐、念佛、念诵经，他们可以有这个先天的条件，去练我刚刚所说的这几套养生方法。
刚刚我所说的方法，实际上也有很多寺庙里的僧人，得道高僧他们也是这样在养生，我们一般的情况下听到僧人，特别是得道高僧的话，他们的年纪都是比较高寿的，我不知道大家有没有想过他们为什么高寿？
提到寺庙，我就想起去年我在江西去义诊的一个比较温馨的一个画面。如果说对我，或者是对我们团队比较了解的人，大家都知道，我们去年是有组织到江西东林寺去参加义诊活动的。在东林寺里面我就和一个僧人聊到过养生，确确实实我看到他们在打坐，在讲话的时候我可以感受到他们的舌头，就是在不停的在口腔里面运动，蠕动。在念经的时候，诵经的时候，也是不停的嘴巴左右上下在做动作。所以说和我们刚刚所讲到的赤龙探海、赤龙搅海和鼓嗽华池、赤龙吐芯，这四个养生保健方法极为相似。
在东林寺义诊的时候，有幸被东林寺主持接见，在讨论养生的时候，他们就有跟我提到他们早上五点钟起床，起床以后做的第一件事就是吞咽自己的唾液。我们一般的老百姓可能早上起床的第一件事就是刷牙、洗脸、吐口水，但是相反的在养生或者是在寺院里面起床第一件事就是把自己的唾液就吞下去。
说到这里可能有些人就会理解错误，在这里我所说的唾液不是指的痰液。这个唾液是比较清晰的，它属于肝、肾、脾产生的精华，所以说我们不管是老百姓也好，还是这一个做养生的得道高僧也好，确确实实我个人认为早上起床以后，确确实实要把自己的唾液咽下去。关于唾液实际上是可以有助于我们消化，可以软化和收缩血管，甚至可以起到一个抗病毒的一个作用。
如果说按照我们中医去理解的话，唾液是从口腔壁涌出来的，是经过舌根、咽喉、肺转肝脏，进而到肾脏储存于丹田，再化津还丹，慢慢的就变成了精气。是可以起到健脾和胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，对人体的关节包括脑髓都有很大的作用。如果说按照西医来说的话，唾液它可以快速止血，可以抗病毒，还可以杀灭微生物，溶解细菌。
本人参与兄长张胜兵编辑之《张胜兵解读温病条辨》，《攻癌救命录》《医门推敲》系列书。京东，淘宝均有售。
说到这里我再和大家说一下，在我们小时候如果说出现被蚊虫叮咬，或者是这个有风疹，这个时候我们就可以用自己的唾液、口水去涂抹被蚊虫叮咬的，或是被风吹了以后出现的一个风瘙痒的话，去涂抹的话确确实实是有疗效的。我们自身本身的唾液、口水确确实实可以起到一个杀灭微生物，抗病毒的一个作用。
按照我们中医去分析的话，它是可以滋润我们的皮肤和关节的。说到这里可能会有人和我有同样的心声，为什么？因为在80年代，70年代那个年代，确确实实如果说出现有短暂的，甚至有一些伤口流血，我们都可以用口水去涂抹，确确实实可以有止血的这么一个功效。
在这里，我稍微要说一下，在一般的情况下如果说出现频繁的喜欢吐涎沫，像这种情况和唾液是不一样的，因为他们所吐出来的涎沫，是由水液代谢功能障碍，本该排不出的水分不能及时的排，而停聚在口中形成的。
如果说这一些涎沫咽下去的话，反倒会加重水液代谢的负担，这个时候自身也会觉得很不舒服。所以说我们要把唾液和病理产物要分清楚，而不是一味的把口腔里的黏液就往喉咙部去吞去咽，这个做法是不可取，如果说我们喉咙部有痰，我们咳出来了，我们就要吐出去，而不是把它吞进去，吞进去的话反倒适得其反。所以说这所以说在这里，我们大家要加以区分。
本人现在坐诊地址：湖北省武汉市东西湖区武汉庸胜堂中医门诊部
通过我刚刚的讲述，第一是强调舌头要多动，舌动则筋脉在动，筋脉在动则气血在运行，对联系的脏腑都有很好的调节作用。二是口中产生的唾液都是玉液精华，缓慢将其吞咽可以起到调和脏腑、滋养孔窍的作用。
讲到这里或许有人会觉得我们今天这节课就是一个养生，延年益寿的一堂课。确确实实如果说在听我课的，不管是中年人还是老年人，或者是中老年人，大家都可以按照我刚刚讲的四个舌态养生保健方法去做，这一个是百利而无一害的。最后我在这里要强调一下，我们一定要区分清唾液和涎沫和痰液。
由于时间的关系，今天的讲课到此结束，我们下节课再见。
张利兵简介
张利兵，中医医师，祖籍湖北汉川，本科就读于湖北中医药大学，是武汉知名中医张胜兵的同胞亲弟弟。代表作品：《医门推敲》、《张胜兵解读温病条辨》、《攻癌救命录》等书籍编委。
《医道回春——张氏医门三杰秘案录》的作者，上个月已经出版。
出生于中医世家，自幼受到中医启蒙，在家传中医的影响下和兄长张胜兵的悉心指导下，从医十多年，积累了丰富的临床经验，对各类肿瘤、癌症、不孕不育症、男科等疾病的治疗有独到之处，并得到广大患者的认可。2019年受邀参加2019“中俄一带一路”国际中医药发展论坛演讲，并为特约嘉宾，演讲论文被会议论文收录。
擅长: 各种肿瘤、癌症、结节、囊肿、内科、妇科、男科、儿科、不孕不育症、皮肤病、各类结石，风湿类风湿关节炎，面瘫，中风后遗症等疑难杂症的中医药治疗。
为了传播中医知识，做好中医普及，本人在喜马拉雅音乐平台免费进行中医舌诊与中药、病案知识讲解，想了解和学习中医知识的朋友可在喜马拉雅搜索栏输入“中医张利兵”或“张利兵中医”字样，即可搜索到相关专辑。
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