抓住每天早上3分钟，做一套神奇“懒人操”，让你比同龄人更年轻

在此想问一下大家，你们都是早上几点起床？起床之后有没有运动的习惯呢？现在天气渐渐变冷，很多人怕冷，也都懒得动了，没关系，今天我就教给大家一套神奇的“懒人操”，不管是大人还是小孩，躺在床上就可以做，每天只需要3分钟，让你比同龄人更年轻。

3分钟的懒人操

第一步、伸懒腰

早上醒来之后，特别是中老年朋友，先不要急着起床的，先在床上伸一下懒腰，你可以反握床边，借助床边的力量把筋骨拉伸开，做三四下就行。老话说：“筋长一寸，寿长十年”。早晨起床躺在床上伸展一下，可以帮你松筋骨、活气血、通经络，还能避免突然起床带来的眩晕感。

第二步、侧卧排浊气

侧身躺下，让双膝环抱在胸前，让脏器都聚集在一起，低头吸气，抬头呼气，帮助身体把里边的废气都排出去。

第三步、太极图方向搓脸

坐在床上，让自己的两只手保持横放，根据太极图的方向来回去搓脸，多搓几次，使脸部有微微发热感最好，这样做可以唤醒脸上的气血，进而带动身体中的气血，可以美容养颜，使面部气色更好。

第四步、捏全耳

用自己的双手把自己的双耳，从上到下，从里到外都捏一下，在我们耳朵上是分布有很多穴位的，并且每个穴位都对应着身体不同的部位，通过捏双耳这个动作，就可以刺激到耳朵上的各个穴位，起到全身保健的功效。

第五步、拳头敲大椎穴

你可以右手握拳，去敲打后背上的大椎穴，大椎穴主要位于我们低头时颈部最突出的那个骨头下边，敲打的时候力度可以重一点，感觉头部有“嗡嗡”的震动感最好。

第六步、梳头

坚持每天早晨起床用木梳来梳头，可以促进头皮的血液循环，非常有助于减少白发和脱发的现象，你可以以适当的力度，每天梳头100下最好。

以上这6个小动作，组成了一套“懒人操”，不管是老人还是孩子在起床后，花个3分钟左右，每天做一下，既能加快新陈代谢，还能让你从睡眠中尽快的清醒过来。通过对这些局部穴位的刺激，有着活气血、通经络、抗衰老、强免疫力、促进血液循环和新陈代谢的功效。很多身体弱的朋友，都通过这套“懒人操”，增强了体质，你还不赶紧来试试。