早餐吃什么有讲究！3种健康美容养颜的早餐吃起来，促进肌肤排毒

从上学的时候，我们就学习了“一年之计在于春，一日之计在于晨”，而我们一天的营养结构其实就是从早上开始的，因为我们从前一天的晚上吃过饭，一直到第二天的早上，差不多已经过了12小时左右，此时腹部基本上都是空的，什么都没有了，不管你这时候去吃什么，胃都会完全吸收，并且早餐吃的好，还能美容养颜哦！很多女性朋友都时常会抱怨自己皮肤很干燥，脸色枯黄，精神状态也不好，要想保养好自己的肌肤，就先从一顿营养的早餐做起吧！

1、补血养颜粥——调月经，改善皮肤粗糙

食材：取来当归6g，川穹3g，红花2g，黄芪4g，适量的鸡汤，大米100g。

做法：先把大米洗净后，用水先浸泡着；把当归、川穹和黄芪分别切成薄片，装入到干净的小布袋中，放入到砂锅内，加入适量的鸡汤，一起熬煮成药汁；随后再把大米放入药汁中，一起熬煮成粥，煮到粥浓稠时，可以加入生姜、精盐和葱花来调味。

功效：此粥可以补气养血、活血行气，女人常吃可以调经补血，还能驻颜美容。

2、桂圆莲子粥——缓解失眠多梦，改善皮肤暗淡无光

食材：取来桂圆肉和莲子各30g，糯米60g，大枣10个，适量的白糖。

做法：先把莲子去掉莲子心；大枣去核；然后把莲子、大枣、桂圆、糯米一起放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，最后加入适量的白糖搅拌均匀。

功效：莲子性平味甘，可以补益脾肾；桂圆肉性温味甘，可以补血安神；红枣性平味甘，可以补益脾胃；糯米性温味甘，可以补中益气；所以说此粥特别适合失眠多梦的朋友去吃，女人常食可改善肤色。

3、红薯银耳红枣羹——美白滋润肌肤

食材：取来红薯1个，适量的银耳、红枣、枸杞和红糖。

做法：先把红薯去皮，切成块状；银耳提前用清水浸泡半小时；红枣去核备用；然后锅中烧水，倒入银耳和红枣，先煮1小时左右，煮到银耳出胶质后，再放入红薯，一起煮20分钟左右，煮都红薯变软之后，放入红糖和枸杞再一起煮5分钟左右，即可出锅食用。

功效：此羹润肺又护肝，可以淡斑美白、润泽肌肤、美容养颜，特别适合女人去吃，让你由内而外的滋润，连敷面膜都不用了，堪称是女性的“平民燕窝”。

以上这3道非常适合女性朋友去吃的营养早餐，你学会了吗？学会了还不赶紧行动起来，美容养颜，还能帮助肌肤排毒。