晚上睡不着，早上起不来怎么办？几种食物来帮忙，为了健康了解下

现在生活节奏加快，从事脑力劳动的人也越来越多，很多人的精神压力也是越来越大，从而导致的失眠人群也越来越多了。“晚上睡不着，早上起不来”已经成为了很多人的真实生活写照了。失眠了，怎么办，除了调节作息时间，缓解精神压力，适当地参加活动之外，我们还可以从饮食调理入手。

1、牛奶，牛奶人类最常喝的奶制品，富含脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖等多种人类必须营养，还有丰富的矿物质如钙、铁、锌、铅磷等，还有多种人体无法自己合成而又必需的氨基酸，也是人类补钙最好的钙源之一，其中牛奶所含的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的功效，还能使人产生疲倦感，帮助人们较快入眼。睡前喝一杯牛奶，改善眨眼很重要。

2、香蕉，香蕉是市场上最常见的水果，营养丰富，味道香甜，深受大家的喜爱。每100克果肉含碳水化合物20克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克，还含有多种微量元素和维生素。其中的镁元素，可以肌肉松驰，消除疲劳，香蕉含有的泛酸成份又是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，这些元素对工作压力大造成的失眠都有很好的调节作用。

3、蜂蜜，蜂蜜性味甘温，功能益气补虚，养血美颜，深受广大女性的喜爱，也是人们调理胃肠，身体虚弱最常用的滋补食品。蜂蜜营养丰富，富含多种糖份，其中是糖含量约占40%，果糖与细胞的键结合比较强，吸收也比葡萄糖缓慢，能在极其稳定的状态下缓慢释放热能，提高人体的耐力，并且果糖在人体内的代谢过程不会产生乳酸，乳酸是造成肌肉酸痛疲倦的主要原因，也就是说果糖可以迅速消除疲劳，强化人体的耐力及代谢能力，缓解大脑疲劳，使人容易入睡。有人做过实验，让神经衰弱的失眠患者，在睡前半小时左右喝下两汤匙蜂蜜加入半个柠檬的果汁，所获得的催眠效果竟然比其它所有的安眠药都管用。

如果你正在受到失眠的困扰，以上几种食物，你可以试试，或许，效果比药物还好呢！