健身教练提示：女性进行锻炼时，以下五个部位尤其容易遭受伤害！

妇女的身体比较脆弱，她们在突然受伤时经常不能逃跑。许多中年妇女的经验是，经过一段时间的运动，她们总是在身体的某些部位感到疼痛，例如小腹，关节和脊柱。专家指出，由于女性独特的生理结构和生理周期，女人运动损伤已成为困扰女性的难题。人们普遍认为，妇女比男子更灵活。但是健身教练提示：女性进行锻炼时，以下五个部位尤其容易遭受伤害！

1、颈部和上背部

女性的胸部肌肉和上背部肌肉较不发达，并且经常患有焦虑症，这使肌肉更容易处于紧张的状态，因此脖子和上背部很容易受伤。妇女可以通过练习瑜伽或普拉提来改善自己的状况。

2、腕关节

电脑以及这些现代流行的内容发送短信通常会导致手腕疼痛。女性朋友应注意腕部休息，并尝试使用电话代替电子邮件。尝试使手保持自然姿势并正确移动手腕，这对腕关节的健康非常有帮助。

3、下背部

这是一个脆弱的地区。尤其是需要整天坐在办公室时，核心肌肉松弛，但肌腱通常很紧张，您的背部变得非常脆弱。锻炼时，您可以进行更多的锻炼，以减轻下背部的压力。

4、膝盖

由于多种原因，女性的膝盖更容易受伤。如经常穿高跟鞋，双脚扁平，腿部残疾等。如果膝盖受伤，请咨询骨科或运动医学专家以帮助您缓解疼痛。

5、脚跟

选择穿高跟鞋或平底鞋将对脚跟的健康产生重大影响。当您穿高跟鞋时，跟腱非常容易受伤。当您穿平底鞋时，没有这种问题。假如条件允许，请尽量不穿高跟鞋，并确保每双鞋子都具有足够的缓冲力。