10种习惯或有助“延缓衰老”，减压列第7，这1事排在榜首，了解下

多数人都害怕衰老，有些人衰老的速度很快，有些人则能延缓衰老的进程。影响衰老速度的因素有很多，除去年龄增大这一不可抗的因素外，有些好的习惯能延缓衰老。我们不妨了解一下吧。

10种习惯或有助“延缓衰老”，减压列第7，这1事排在榜首，了一解下

10、保持心情愉快

在医学上，心情的好坏严重影响健康，能经常保持心情愉快的人，一般身体的抵抗力更强，身体也能更健康，人的衰老速度更慢，也更容易长寿。

9、晒太阳

经常晒太阳，能增强人体吸收钙质的能力，它可以促进人体合成维生素D，从而增强钙的摄取。这样能让人体细胞更具有活力，骨骼更强壮，人的衰老速度也更缓慢，更易留住青春。

8、常吃番茄

平时，我们选购番茄时，尽量选一些更红的，这类番茄中，含有更丰富的番茄红素。番茄红素对分有益于人体的健康，可以大幅降低前列腺、膀胱、皮肤、肺部等部位病变的机会，对于皮肤的保养十分有益，有助于延缓衰老的进程。

7、尽量给自己减压

人的压力如果太大，那么晚上容易睡不好觉，并增加了心脏病的患病风险。每天花15分钟时间让自己的思想放松，心态好转，能减少皮肤的紧张响度，有益于健康，人的衰老速度也容易减缓。

6、睡午觉

如今人们的工作及生活节奏快，多数人处于疲惫的状态下，如果能每天睡个午觉，那么可以更好地恢复体力，让疲劳得以消除，人的紧张程度降低了，衰老的速度也会降低下来。

5、做好防晒工作

适当晒太阳是有益于防衰老的，但如果太阳过于强烈，则适得其反。目前，阳光越来越强烈，我们有必要做好防晒的工作。在强烈的阳光下暴晒，人体皮肤将会有严重损伤，不仅容易变黑，产生出更多的皱纹，而且大幅增加了患皮肤癌的风险，人容易加速衰老。因此对于强烈的阳光，需要防晒，比如出门前涂点防晒霜，打把太阳伞，有益于预防衰老加速。

4、常吃点抗氧化维生素含量高的食物

平时，我们不妨常吃点抗氧化维生素含量高的食物，这类维生素可以加速对身体中自由基的清除，减少对身体中细胞进行破坏，对于减缓衰老十分有益。这类食物，常见的有：芒果、菠菜、红薯、海带，以及多种类型的坚果。

3、常吃些紫米

紫米是种营养元素含量很高的食物，是紫色糯米，含有许多膳食纤维素，有助于提升肠胃蠕动的能力，对拔除人体中各类有害物质很有帮助作用。紫米里富含花青素，有预防衰老的作用。

2、平时多喝水

我们的皮肤容易产生皱纹，除了正常年龄增长的因素外，一个十分重要的原因在于，身体缺水。成年人每天需要补充2000毫升的水分，才能让身体各部位顺利地运转，皮肤有了充分的水分滋养，长皱纹的机会将大幅减小，人也更能保持年青，对于抗衰老很有好处。

1、坚持合适的运动

对于生命在于运动这句话，相信大家都耳熟能详，良好的运动可以有效减缓衰老的速度。平时坚持做合适自己的运动，能提升身体中血液循环的速度，加速身体排除有害毒素及垃圾，让身体各器官更具有活力，抵抗病毒的能力增强，身体更强壮，更具有活力，衰老的速度将被大幅降低，人更容易保住青春。

抗衰老的努力需要持之以恒，如果想让自己老得慢，平时不妨努力养成上述10个良好的习惯，让自己的容貌保持住年轻状态。