女人最佳绝经期是多少岁？多吃这3种食物有助于平稳度过绝经期

女性更年期越晚，卵巢衰老越慢，女性体内雌激素越旺盛，皮肤衰老越慢。但要注意的是，女性并不是年龄越大绝经越好，而且绝经的时间也需要遵循自然规律

 女人最佳绝经年龄是多少岁？

女性的最佳绝经年龄是50-55岁，但由于每个女性的情况不同，绝经有早有晚，我国女性的平均绝经期在50岁左右。更年期是机体和卵巢衰老的表现，是必须经历的生理阶段。女性的最佳绝经年龄是50-55岁，不过因为每个女性的情况都有些不同，所以绝经期也是有早有晚，国内女性平均的绝经年龄为50岁左右。女性绝经是身体、卵巢衰老的表现，是必须要经历的生理阶段。

想要安稳度过绝经期，可以多吃3种食物

1、豆制品

豆制品包括豆浆、豆腐和其他食物，它们是由大豆制成的。豆制品中含有被称为“植物雌激素”的异黄酮，能调节更年期妇女的雌激素水平，改善雌激素变化引起的不适，有助于预防骨质疏松和心脑血管疾病。当然，如果更年期女性雌激素并不缺乏，那么不建议大量补充大豆。如果盲目补充，会导致内分泌失调，甚至可能引发一些疾病。

2、奶制品

女性进入更年期后，身体机能会逐渐降低，骨质流失率很容易引起骨质疏松、脆性骨折，严重威胁健康。数据显示，50岁以上女性的骨折风险比男性高13%。因此，更年期前后应补充钙，以减少骨质疏松。牛奶和奶制品是钙的很好来源。多喝牛奶是一种很好的钙补充剂。227毫升的牛奶，不管是脱脂的、低脂的还是全脂的，都含有300毫克的钙。一杯酸奶的钙含量与227毫升牛奶和30克硬奶酪的钙含量相同。因此，女性进入更年期后，每天喝一杯牛奶是一个很好的健康选择

3、枸杞

到了更年期，女性还会出现肝肾亏虚，可以吃一点枸杞子，可以起到补肝肾的作用。不断缓解心悸、失眠、烦躁等症状。用枸杞子泡水是值得的。以上提到了适合更年期妇女的食物。女人可以多吃，帮助补充雌激素。

女性进入更年期，衰老速度比以前要快，所以一定要养成良好的生活习惯，除了注意饮食外，应加强体育锻炼，保证充足的睡眠，调整自己的心态等，这样你会看起来比同龄人更年轻。