骨质疏松症是一个“老生常淡”的话题了，且随着我国老龄化加剧，骨质疏松的发病率越来越高，已经与糖尿病、高血压、冠心病等心脑血管疾病并列为世界性常见的疾病，其带来的危害也不容忽视。
随着病情发展，骨质疏松会带来各种各样的并发症，如关节疼、腰酸背疼、身高缩短、弯腰弓背、骨折，当发生了骨质疏松，在前期的一些症状不是很明显，往往直到发生了骨折才知道自己患上了骨质疏松，那么这个时候骨头变得又薄又脆，且还疏松多孔，骨骼微结构也已经被破坏，治疗起来相当困难，有的患者还因此残疾，以致失去生活自理能力。很多人认为骨质疏松的发生与年龄有一定关系，是人体衰老的必然过程。其实不然，目前骨质疏松的发生不仅仅与年龄有关系，且发生的原因是多方面的，其中最突出的一个因素是饮食，若平时不良的饮食习惯，经常吃一些偷钙、伤骨的食物，也会易发骨质疏松症。
燕麦是骨质疏松“发物”？
提到饮食，不得不提目前大家比较关注的一个问题，有一部分人认为骨质疏松患者不宜吃燕麦，因为里边含有大量的蛋白质，若人体摄入过多的蛋白质，会造成蛋白质负荷状态，会抑制骨钙吸收，影响钙利用，进而加速骨量流失，久而久之会诱发骨质疏松症，遗传你不适宜骨质疏松患者食用。
其实不然，燕麦中确实存在一定的蛋白质，的除了蛋白外，还含有多种矿物质和微量元素，可以为骨骼补充营养之需，有助于增加骨骼内的矿物质，进而增加骨密度，强壮筋骨；此外，还可以促进血液循环能力，缓解工作和生活上的压力和负担。可以看出，燕麦中含有的营养物质远比有害物质高，其实每天吃适量的燕麦对身体是有好处的，因此骨质疏松患者是可以吃燕麦的，那么在选燕麦的时候，要选择“低糖、高营养”类的，避免吃水果类、含糖类的燕麦。
骨科医生提醒：3种食物劝你少碰，或有助于强壮骨骼
1、蛋白粉
很多老年人为了提高自身的免疫力，往往都会补充蛋白粉，虽然人体在日常需要补充一些蛋白质的物质，但过量补充对身体也不好，会导致体内蛋白质超载，钙元素就会从骨骼结构中溶解，对于骨骼生长发育和软骨组织的形成都不利，因此在平时蛋白粉最好少吃。
2、辣白菜
辣白菜是在日常生活中很常见的一种腌制品，味道比较重，很多人都用来当配菜；而辣白菜在腌制的过程中会放入很多食盐，若摄入过多，会导致骨钙的吸收率和利用率就会降低，不利于骨骼生长发育，因此在平时要控制高盐分食物的摄入，不仅能够保护心脑血管健康，还可以预防骨质疏松。
3、碳酸饮料
碳酸饮料是很多人都习惯饮用的一种碳酸饮品，里边含有碳酸和磷酸成分，当摄入到体内会与钙发生反应，引发骨钙内钙的流失，影响骨骼细胞形成，当骨骼细胞越来越少，骨骼的健康就会受到影响，久而久之就会诱发骨质疏松症。
医生建议：平时坚持做好2事，骨骼硬邦邦，骨质疏松不攻自破
第一，为骨骼补充营养
骨骼的形成是由一个个骨细胞组成的，而骨细胞中含有各种矿物质和维生素，若想要骨细胞正常发育繁殖，需保证里边的营养物质是完好无损；所以在平时要多为骨骼补充相应的营养物质。其中，补骨脂、杜仲叶和淫羊藿是三种中草药成分提取的物质，一方面能够补肾蓄精、强健筋骨，另一方面来调节体内雌性激素水平，保护骨钙不被侵害，进而预防和改善骨质疏松症；此外硫酸软骨素被称为“关节软骨金”，能够促进软骨细胞的再生和修复，缓解由骨质疏松带来的关节炎症，以及骨骼和关节疼痛等问题。
第二，坚持适量运动
运动可以能够增加肌肉韧性和骨骼灵活性，避免摔倒引发骨折的风险，还能够延缓骨量流失，增加骨密度，强壮筋骨。但需要注意的是，骨质疏松患者在做远动时，要根据自身的体质选择运动项目，不要选择超负荷的远动，以免拉伤身体。
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