我们都知道现在大家的工作是非常繁忙的，为了减少自己上厕所的次数，很多人都会选择不喝水。还有部分人觉得喝多了水会影响到自己肾脏的正常代谢，会危害自己的身体健康，难道水喝多了真的对身体没有好处吗？
水喝多了对身体而言是不健康的，这句话有科学道理吗？
到目前为止，我们国家患上慢性肾病的人已经高达了1个亿，而成年人的患病概率会增加10.8%，会出现这种情况，就是因为有着非常不好的喝水习惯。
肾脏和水之间有什么样的关系呢？
我们都知道水是不需要任何转化，就可以被人体利用的，当水进入身体之后会被胃壁吸收，会进入血液当中稀释血液的浓度。其余的水分会被肠道吸收，参与身体当中的血液循环和水循环，在正常情况下喝的水在30~60分钟之后，就会跟着血液运输到各个部位来维持内部器官的正常运行。而肾脏是将血液当中的废物和多余的水分过滤出来，变成尿液排出体外，所以肾脏也是人体不可缺少的过滤器。
肾脏需要经历什么样的工作流程呢？
肾脏是分为肾实质和中间空腔两个部分的，所有的部位各司其责，才可以让身体正常的运转。
肾小球的作用：当水便进入自己的身上当中之后，肾小球需要将血液当中多余的水分过滤出来，形成尿液排出体外。
肾小管的作用：肾小管会对尿液当中的成分进行有效的吸收，它会将余下的尿液流入，剩余当中积攒到某种数量，就会让人产生尿液，将多余的水分排出体外。
水喝多了对肾脏的伤害很大吗？
当水分进入自己的身体之后，身体大约有25~50万个肾单位参与过滤水的活动，真正运行起来的单位大约在了肾脏的1/4。在正常情况下，如果自己的肾脏比较健康，多喝水也不会影响到自己的肾功能，但是如果本身就存在肾脏疾病，那么要保持少喝勤喝的频率，否则会诱发水肿或者是血压升高。
想要让肾脏变得比较健康，平时应该怎么喝水？
1、控制喝水的量
人体每天需要的水分在2500毫升左右，所以自己喝水不应该超过这个数值，当然如果自己出汗比较多的话，可以适当的加量。
2、不要喝得太急
在喝水的时候自己不要喝得太急，每次喝水量尽量不要超过4升，否则很有可能会出现水中毒的现象。
3、不要等到口渴了再喝水
如果感觉到自己已经非常的口渴了，这个时候自己确实已经比较严重了，大量的补充水分会给肾脏造成很大的冲击，所以养成定时喝水的习惯是很有必要的。
4、不要用其他的饮品代替水
现在有非常多的家庭会在冰箱当中堆满饮料，会用饮料或者是啤酒来代替水，但是会影响到自己身上的正常运作，还比较容易诱发高血糖。
虽然觉得喝水太多上厕所会比较麻烦，这种想法是错误的，为了自己的身体健康，自己要养成勤喝水的好习惯，只要自己的体检结果没有任何的异常，就不要担心喝多了水会出现水中毒的情况，只要坚持合理健康的饮水，并不会影响到自己的肾脏安全。
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