50岁后如何养生？养成6个习惯简单又实用

50岁后开始从中年向老年过度，养生防病也成为常挂在嘴边的话题，只是嘴上说一点用没用，实实在在做起来才是硬道理，怎么做？养生的方法多种多样，能长期坚持下来才实用，这里推荐6个养生方法。

NO1：每天梳头100下或3分钟，可以用梳子梳，也可以叉开自己的十指从头顶向后梳，要知道头上有40多个有助通经活络的穴位。

NO2：每天刷2-3次牙，研究证实：口腔炎症是全身存在炎性反应的直接反映，会加速血管老化并引发动脉粥样硬化，而多刷牙是最简单有效保持口腔卫生的方法。

NO3：每天下蹲5分钟，不仅可以强壮肌肉保持肌肉力量，还能通过收缩小腿肌肉群促进全身血液循环，类似于给心脏做按摩。

NO4：每天晒太阳10分钟 人体要吸收食物中的钙，必须有维生素D的参与，而人体中的维生素D依赖于太阳中紫外线照射皮肤才能合成，而摄入足量的钙是预防骨质疏松、心脑血管病、癌症等的基础之一。

NO5：每天睡前喝杯水 夜间睡眠中血液循环减慢，血液中的脂肪等容易沉积在血管壁上引起动脉粥样硬化，可以在睡前1小时喝杯水，稀释血液促进血液流动。

NO6：每天吃盐不超过6克，越来越多的研究证实：吃盐过多是导致多种老年病发生的危险因素，甚至堪比吸烟，口味清淡很重要。

这6个养生小动作，简单实用也容易做到，年过50岁的你快做起来吧，切记持之以恒最重要！