甘油三脂总在3点多，三顿饭该怎么吃？

首先要知道，甘油三脂升高是机体脂代谢异常的结果，饮食不合理是甘油三脂高的主要原因之一，但控制饮食不是吃什么或不吃什么，而是要科学合理地做好营养搭配，基本原则是：

一颗鸡蛋、一袋牛奶、2两豆腐或豆制品、2两瘦肉、4两左右的主食、250克水果、500克蔬菜、15克坚果

需要注意的是：很多人把甘油三脂高归因于吃肉多，其实主食吃得过多是很容易忽视的一个原因，少吃点米面对控制甘油三脂非常重要。

在此基础上，还要每天坚持做30-45分钟可出汗的运动，按时作息不熬夜，尽可能戒酒，即便要喝每天也不能超过2两白酒。

经过1-3个月的调整，如甘油三脂仍然降不到临界范围内，可进一步强化上述要求1-3个月，如果仍然达不到正常水平，就需要考虑服用降脂药了。