一到过年就便秘，喝点蜂蜜水管用吗？早晨空腹喝还是晚上睡前喝？

这是不少人在节假日遇到的问题，与生活习惯改变有很大的关系，喝点蜂蜜水能改善便秘吗？

首先要告诉你的是，能通过喝蜂蜜水改善便秘的人，属于特异体质的人，这种方法对更多的人是无效的，为什么呢？

蜂蜜中除了水，最主要的成分是糖类，以葡萄糖和果糖为多，它是果糖含量极为丰富的食物之一，这是与其它食物最主要的不同。

果糖属于可溶性的纤维素，在胃肠道中可以起到一定的类似膳食纤维促进肠蠕动的作用，这也是很多人认为的蜂蜜具有润肠通便作用的主要原因。

但由于果糖具有可溶性，且因为蜂蜜含糖量高不能大量食用，因此其所能起到的润肠通便作用很微弱，无论是空腹喝还是睡前喝，实际上对便秘起不到所希望的缓解作用。

但有些人确实一喝蜂蜜水就能通便，甚至还发生了腹泻，这是因为这样的人属于果糖不耐受体质，实际上是一种遗传性疾病，简单地说就是肠道受不了果糖的刺激而表现为了腹泻。这样的人喝了蜂蜜水，有引发乳酸中毒和餐后低血糖的风险，所谓的促进排便是一种病态的表现，实际上这样的人是不能食用含大量果糖的食物的。

所以，便秘的人不要指望喝蜂蜜水来缓解，找出便秘发生的原因，针对性的采取措施才能真正缓解便秘。比如在春节期间饮食上不要大鱼大肉，新鲜果蔬要吃够；不要久坐不动，适当运动不可少；多喝水、按时作息、少喝酒等等都是要注意的问题。