有高血压的人，做好两件事，血压不高还平稳

平稳降压是高血压治疗的核心，实现这个目标的根本是要学会管理血压，医生的帮助管理是需要的，但更重要的是自我管理，归纳起来的主要是要做好两件事。

第一件：管理好控制指标

主要是指血压与心率，必须双达标，血压最高不能超过140/90mmHg，心率不能超过80次/分钟。注意测量血压的重要点时间是在早晨起床后服药和早餐前，同时要看心率是多少，一定要做到按时服药不能随意减量停用。

第二件：管理好日常生活

高血压属于生活方式病，良好的生活习惯与降压药起着同等重要的作用，是自我管理的重中之重，主要包括几个5个细节。

NO1：每天坚持做30-60分钟可出汗的运动。

NO2：吃饭八分饱，每天1斤新鲜蔬菜、半斤新鲜水果不能少。

NO3：按时作息不熬夜，每天23:00入睡，睡够8小时。

NO4：坚决不吸戒，酒能不能就不喝，最多每天不超过一两白酒。

No5：保持大便通畅，有便秘及时调理改善。

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