脑血管和心肌梗塞都与动脉硬化有关，生活中该如何预防动脉硬化？

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有朋友问：脑血管和心肌梗塞都与动脉硬化有关，生活中该如何预防动脉硬化？

相信每个人都遇到过身边的人因突发脑血管梗塞或是心血管梗塞而突然离世的事，不少也都知道这两种疾病都是血管被堵塞后所导致的，往往在刚听到这类事的时候为自己有过担心，但随着日子一天天过去，这种担心就消失的无影无踪了，所以要想避免这种事发生在自己身上，做起来既很容易又很难。

来说一说动脉硬化的事吧！

首先要明确一个概念，上述说到的心脑血管病发生的病理基础是动脉粥样硬化，这是血管的一种病理改变，它与动脉硬化是有区别的。实际上，人从出生后随年龄的增大即进入了动脉硬化的进程，简单地说这是一种自然的生理衰老，是谁都不可避免的，因此动脉硬化并不可怕。

但动脉粥样硬化就不一样了，它是由于血管内皮受到各种因素的损伤后，血液中大量的脂肪趁机从损伤处进入血管内皮并沉积下来，沉积到一定量时即会引起炎性反应，脂肪发生脂质化变性形成粥状态脂质物，这些物质改变了血管的正常结构，当它们集结成团时就形成了动脉斑块。

斑块可以向血管管腔内凸起，占据血管的空间使血管变得狭窄影响血液流过，就造成了缺血性疾病发生，如果斑块不断长大完全堵塞了血管，周围的组织器官就会因得不到血液供应发生坏死。最为严重的是，斑块虽然没有完全堵塞血管，但斑块突然发生了破裂，其中的脂质物暴露在血液中，大量的凝血细胞血小板就会聚积过来形成血栓，血栓会立即堵塞血管而引发急性的组织器官坏死，后果可能是致命的。

因此，要想预防动脉粥样硬化及斑块的发生，就要从三个方面做起：

• 第一，避免存在导致血管内皮损伤的因素，比如高血糖、高血压、高尿酸等疾病，吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯。

• 第二，合理饮食，避免高血脂，尤其是严格控制低密度脂蛋白水平，尽可能控制在2.6mmol/L以下。

• 第三，坚持运动，运动可以提高机体抗病能力和免疫力，阻止减轻机体各种炎性反应，延缓血管上沉积脂肪发生变性等。

总之，要预防动脉粥样硬化的发生建立良好的生活方式最为关键，良好生活习惯更需要长期坚持，可惜不少人对此认识不足且不能持之以恒。此外，有糖尿病、高血压、高尿酸、高血脂等问题发生时，一定要及时采取干预治疗措施，尽可能去除诱发动脉粥样硬化发生的疾病因素。

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