我的高血压是如何恢复正常的？没用降压药，只做了这样一件事

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张先生四十多岁时发现有了高血压，按照医生的指导下决心做到了一件事，那就是在一年内使体重从近190斤减到了150多斤的标准体重，不仅血压恢复到了正常水平，走路也不气喘了，睡觉也不打呼噜了，医生说正是因为肥胖和打呼噜才导致他有了高血压，他想自己的经历告诉更多的人。

那么，减轻体重就能使高血压恢复正常吗？

在高血压的发生原因中，体重超重和肥胖是主要原因之一，而睡觉打呼噜也是一个不容忽视的诱因，在有高血压的人群中这样的比例非常高，为什么呢？道理其实很简单。

血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力，这种压力实际上也是推动血液向前流动的动力，是维持血液循环所必须的，正常情况下血压越大血流速度也会越快。而人的血管遍布全身各处，为组织器官输送着氧与营养物质，对于离心脏较远的地方，血液到达更需要有足够的血压来推动。

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可想而知，如果体重超重或肥胖，器官周围及皮下便会堆积大量的脂肪，就会对大大小小的血管产生挤压而阻碍血流，机体不得不加大血压来推动血流的运行，血压自然就会升高；同样的道理，睡觉打呼噜实际上气道不畅通的一种结果，吸入的氧与排出的三氧化碳都会减少，机体就会因此而缺氧，不得不依靠加速血流来尽可能更快更多的输送氧，就需要通过提高血来实现，高血压的发生也便成为了必然的结果。

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此外，肥胖与打呼噜还会引起机体代谢障碍，比如脂代谢障碍导致高血糖、高血脂发生，呼吸障碍导致大量二氧化碳潴留引发机体升压机制等等。因此，肥胖与打呼噜是导致高血压发生的常见原因。同理，在高血压的治疗中减肥与对打呼噜进行干预可以明显控制血压，比如在一年内实现减轻体重10%的目的，最好能控制在标准体重范围内，不仅打呼吸会得到改善，血压也有可能恢复到正常水平，这样的人并不少见。

要减轻体重与控制血压的措施实际上是一致的，都需要合理饮食、多做运动、生活规律、按时做息，养成良好的生活习惯，其实这也是防病养生需要做到的，且因从小做起。

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