当跨越了半个多世纪，经历过许多次的绝望、无奈、悲伤、无人能助的恐惧，目睹过许多功成名就之士的人生轨迹后，我一直在探寻什么是人生真正的幸福。
在帮助了无数人重获生命的风采后，我也总结出了幸福的12字箴言：宁静、和谐、自由、快乐、相信、希望。而且，现代医学、神经科学和心理学的发展为我们达到这个目标提供了科学有效的途径和方法，使内心达到宁静、与人的和谐不再是一种概念，而是只要学习和践行就可以抵达。我一直都在思索和研究，怎样才能使人不被痛苦所困，获得真正的幸福？全世界，特别是中国，受过专业心理训练的人很少，可需要帮助的人很多，怎样才能让更多的人获得幸福的能力。在汶川，我曾遇见一位来自北川的60多岁的大姐，她在地震中失去了房屋，失去了爱人，失去了最爱的孙女。她很骄傲地说，种莴苣笋，喂猪，她的莴苣笋长得又粗又大，猪养得白白胖胖，邻居都很羡慕她。可是北川已被夷为平地，她的村庄已经消失，她的技能没了用武之地，她陷入了深深的无望。她躺在临时避难所的地上，等着下一次余震把她永远带离这个世界，虽然余震频频，却没有一次大到可以把她带走。躺了几天，她觉得无聊，就站起来四处走，看到志愿者给灾民剪头发，很忙，顾不得收拾地上的头发，天性闲不住的大姐，开始帮着志愿者理发师扫地。理发师少，需要理发的人多，理发师就教她剪发，她一试，果然还可以。于是就给灾民当起了义务理发师。我问她将来怎么办，她说：“听说从北川来的很多灾民，将来会集中住在安置地。有人的地方就需要剪头发，我准备开个理发室，别人收两块，我收一块；别人收一块，我收五毛，肯定可以活下去的。”我见证了太多顽强的生命，不管经历过多么惨烈的事，只要学习、向内探索，都能够放下过去、少忧未来、感受当下，重获生命的风采。
许许多多从伤痛中绽放的生命，让我相信每个人都有足够的内在的智慧、力量和爱，足以解决自己的困惑与痛苦。很多时候，因为缺乏相应的幸福能力，我们内在的智慧、力量和爱被掩埋。如果让每个普通人都能学会幸福的方法，该有多少家庭可以拥有宁静和谐的幸福生活啊！这么多年以来，我一直都在探索：如何更有效地帮助普通人获得幸福的能力？过去十多年年，有近2000个伙伴和成千上万的人正在海蓝幸福家，通过科学的方法、有效的路径、温暖的同伴教育、经验丰富的教练，陪伴、支持、引领下，不断蜕变自己，活出了属于他们自己的幸福，而且终将会越来越幸福。所以，想告诉大家：只要你愿意，每个人都有可能活出幸福的模样。目前，幸福家所提供的图书、各类课程、865自我幸福教练成长体系，都可以教会大家很多方法，可以帮助大家解决情绪和关系困扰，走上幸福之路。
而在幸福家学习的所有伙伴，他们又可以帮助自己的家人、朋友。
从另一个角度来说，幸福的核心奥秘，就是在你感到烦燥、厌恶、孤独、焦虑、恐惧、愤怒、羞愧、觉得自己不好，觉得孤独、无助的时候，如何与这些情绪和谐相处，并且能够化解这些情绪。
当我们所感受到的自由、快乐、宁静、和谐、爱越来越多时，这就是幸福。
如果今天你好的感受比昨天多，说明你幸福的时刻就多了。
恐惧、愤怒、羞愧、觉得自己不好的情绪，就会越来越少。
只要你开始学习，就会越来越幸福，这是有方法的。
人永远无法把控别人，更无法把控环境，但可以选择自己如何生活。
当一个人把自己遭遇的一切不如意，都归因于别人，把精力用在耿耿于怀、攻击他人上，就像是给自己挖坑，终有一天会让自己窒息。
不管别人做了什么，没有做什么，你唯一的任务是不断成长，增加智慧。
如果没有得到自己想要的，只说明你功夫未到，继续努力。
不管谁进入你的生活，也不管谁离开你的生活，不管Ta给你带来的是苦、是悲、是怕、是怨、还是怒，所有的相遇都是久别重逢，所有的相遇都是为了让你对自己有更多的看见和了解。
别把心放在对抗和逃避上，放在可以收获什么上。
人容易得意忘形，真正的成长都是在挣扎中发生的，所以善待自己的痛苦。
这一生我花时间、花精力、花钱最多的就是学习，随着岁月的变迁，许多地方发生了改变，但从未改变和怠慢的就是学习。
学习和成长是一生的事。
人们想尽办法使自己青春长在，延年益寿，其实最有效的方法从来就不是你吃了什么，补了什么，而是你永不停息的学习和践行幸福的方法。
每个努力学习改变的人，都有能力拥有更好的生活。
人的苦难有两种，一种是逃避苦难之苦，一种是面对苦难之苦；
逃避苦难，苦难会紧紧相随；面对苦难，也会很苦，但面对之后，就会穿越放下，而选择一直在你手里。
每个人真正的本质都充满力量、智慧和爱，也都非常富足，只是在成长过程中，慢慢被遗忘、被埋藏在身心深处。
我们需要做的不是看别人脸色行事，以别人为参照物来评估自己的价值，而是静下心来，向内挖掘，直到找到那个原本富足的自己。
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