为什么改变自己那么难？

也许你之前已经读过各种“自控力”、“教你养成新习惯”的方法论，但还是做不到。

这是因为，习惯的力量本身就是有限的。市面上关于“习惯”的畅销书的理论基础都建立在一项研究上，而这项研究认为，习惯占生活和工作行为的40%。

行为科学又提供了另一种解决办法：控制不了想法就算了，我们直接改变行为，想法会跟着改变的。

这是因为，人有两种心理机制：一是大脑相信“如果我一直在坚持做这件事，一定是因为这件事重要”；二是人们会通过回顾过去做的事来形成身份认同。

一本书看完的章节越多，就越难放下；一个人连续长跑的天数越多，就越能坚持每天长跑。这是因为潜意识在告诉你“如果停下了，就说明前面做的事都是无意义的。”天呐，我怎么能坚持做这么长时间无意义的事？那不可能，所以这件事一定是有意义的。

你可以理解成“完成过程”把大脑“催眠了”，让它认为这件事是对的，就改变了思想。

我在以前的文章中讲过，我非常非常不喜欢和人打交道，社交让我觉得疲累且烦躁。但是我从事的工作又不得不去社交。我很讨厌打电话，但是国网“物资计划管理”工作每天要接打大量的电话，只能硬着头皮去做，结果只用了短短3天时间就终结了我的“电话恐惧症”。

“神经记忆”有点类似于心理学的“脱敏疗法”（就是那个假如你害怕蛇，跟蛇睡上一个月就不怕了的疗法）。