养生命之源健康小方法

中医学认为，肾为生命之源，先天之本，有主生长、发育、生殖、主水液代谢、藏精主水、主骨生髓等功能。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。

肾是我们身体中的重要部位，肾不好的人会出现腰酸背痛、头目眩晕等一系列的症状。肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。养肾并不是一朝一夕就能养好的，而是需要长时间的坚持，而且需要各方面都要注意调节调养，才能让你拥有一颗健康的肾。养肾同样融入到我们的日常生活起居，饮食习惯等要多加注意。

下面介绍几个日常生活中注意的几个方面和小方法：

1、搓耳廓

按摩耳廓能调节肾的功能，用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部（耳尖）12～18次。

2、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

3、保护好自己的脚

足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭（寒从脚下起）。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前泡泡脚按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

4、饮食调养

能够补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。药食同源的山药炒菜吃，枸杞泡茶喝也有一定作用，食疗比较健康但需要坚持！

5、起居调养

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

6、运动养肾

生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的！除了平常的一些运动，前面我的文章里介绍过的 “贴墙功”可增强肾的功能，使人元气充足，有利于补充男性肾气！