健康活过100岁
首届全国名老中医姚希贤姚老对自己的人生有一个计划，就是要：保90岁、争100岁、信念120岁。
姚老今年已经94岁了，不仅顺利达成第一个目标，而且身体状态、生活质量都特别好，头脑灵活、耳聪目明，牙口和年轻人一样好！
今天，就把姚老坚持了几十年的六大养生长寿法分享给大家。
01
94岁名中医的长寿法宝
吃了几十年
争取活到100岁，这个“争”就和日常养生息息相关。
姚老就一直非常注重日常养生，吃的喝的都很有讲究，这5样助长寿的东西他坚持吃了几十年。
人参：一天一次，吃了50年
人参是众所周知的补益药材，可以补气健脾、生津止渴，坚持吃，还可以增加身体的抵抗力。
姚老每天都会含服1~2克的人参。
用法：平时蒸馒头的时候，就可以一起蒸一下人参，馒头熟了，人参也就软了，然后切成小块自然晾干或者烘干都行。每天吃一次。
适合中老年人尤其是脾虚肾虚的人吃。吃不了人参的，也可以换做西洋参。
藏红花：50岁以上，每天0.2克
姚老介绍，50岁以上的中老年人，大部分都有肾虚和不同程度的瘀血。平时就可以用藏红花泡水喝。
藏红花具有活血化瘀的作用，有助于改善瘀血、保护血管。
每天取0.2克泡水喝，喝的时间长了，它的益处才能显现出来。
除了出血比较厉害、血小板太低的人，作为日常养生大部分人都适合。
灵芝孢子粉：吃了八年，增强抵抗力
上了年纪的人，抵抗力下降，经常被各种小病找上，比如感冒。
灵芝孢子粉是经过很多实验证实的，可以提高人体免疫力的一种物质。
另外，中医认为，灵芝孢子粉具有补气安神、止咳平喘的功效。
免疫力差、容易感冒的中老年人，就可以遵医嘱适当喝一点灵芝孢子粉，来补充身体的正气。
可以温水冲泡后喝，也可以加到牛奶、粥里拌匀了一起喝。
维生素：吃了50年，每天吃9片
维生素是人体不可或缺的物质，但现在很多人饮食不均衡，维生素摄入不足，对身体健康是不利的。
姚老的搭配：2片维生素B1、2片维生素B2、2片维生素C、2片复合维生素B、1片钙片。
· 缺乏维生素B1：容易腿麻腿疼腿抽筋，糖尿病人会更容易缺乏。
· 缺乏维生素B2：容易得口角炎、唇炎以及各种口腔问题。
· 缺乏维生素C：抵抗力变差、身上容易有出血点、牙龈出血等，吃水果、吃蔬菜少的人容易缺乏。
绿茶：从小开始喝
绿茶可以提神、去脂，对保护血管有一定好处。
胃寒的人也可以换成红茶。
注意：这五样虽然都是日常养生用的，但还是建议叔叔阿姨们，咨询下医生再吃，根据自己的身体状况，选择适合自己的。
02
长寿法宝六
适合中老年人的保健操
姚老每天都会做一套“长寿保健操”，从头部开始，到手、胳膊、腿部，运动到全身。
不用蹦也不用跳，很安全，非常适合中老年人，每天大概需要半个小时的时间。
动作简要：
↓点击视频，学习具体动作↓
要抱着能活到120岁的信念去生活！
要是总觉得自己老了
什么也干不了，精神颓废了
自然是不利于长寿的
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