长期腰疼、腿疼？中医教你一个手法、一个热敷包，快速缓解疼痛

腰病

这是一种常见疾病，在成年人群里有症状的发病率11%，没有症状、但是已经有这个问题的则高达38%，如果任其发展，除了剧烈的疼痛发作，下肢还可能萎缩，失去正常功能而无法行走。很多人都是平时完全没有征兆，往往是突然的一个动作，咔的一下就动不了了，到底是哪里出现了问题，又有哪些动作是危险动作呢？

椎间盘突出很多人都不陌生，它的原理是这样：正常腰椎间盘横截面像一个西红柿，是有一个凹坑的，如果腰椎间盘突出，“西红柿”变成“气球”，会向椎管中挤压，触碰到神经就会发生剧烈的疼痛。

在我们身体的后部，还有一条特殊的“腰带”抻拉着，防止脊柱过度前曲倾斜。这根特殊“腰带”就是黄韧带，正常情况下，黄韧带的厚度不会超过4毫米，如果它的厚度超过5毫米，就会向椎管中间挤压侵占，造成神经水肿、剧烈疼痛。

自测您的黄韧带变肥厚了吗？

长期腰痛、腰肌劳损、长期腿疼、坐骨神经痛，甚至走路有一些不舒服的人都可以自测一下。

直腿抬高实验

平躺在床上，脚绷直，逐渐抬腿，当抬高到60度左右时，如果感觉到从腰到腿有放电一样的疼痛，说明黄韧带可能有问题，建议做影像学检查。

，时长

01:49

椎管狭窄除了手术治疗之外，还可以有很多保守疗法，比如通过轻柔按摩来舒缓肌肉紧张，缓解疼痛。

急性期缓解疼痛的办法

急性发作的时候疼痛往往十分剧烈，身体无法趴平，腿也不能伸直，应对这种急性发作，可以用掌根部从背到腿轻柔地单向推揉，时间在30分钟以内。

切忌不要用力过大，也不要按揉穴位，以免刺激神经加重水肿。

中药热敷包

按摩的同时还可以配制药包热敷，这些药物都是活血祛风通络的，能缓解椎管狭窄带来的疼痛。

【组成】透骨草、桂枝、桑枝、黄柏、红花、川椒、鸡血藤、伸筋草、当归、赤芍，每一味药用30克

【用法】装入布袋子，泡在冷水中30分钟，再煎煮30分钟，放在腰部热敷（即便是腿疼也放在腰部），每天1次即可，每一次的时间20～30分钟。一次可以做三个药包交替使用，凉了就换下一个。

【注意】在腰椎间盘疼痛的时候最好卧床休息，不要坚持干家务、锻炼。

中医手术针刀

此外李石良主任团队还有一项“超微创”新技术，用到的“武器”是——针刀，用它来松解责任阶段的黄韧带，使黄韧带的张力瞬间降低，即时缓解神经根从后方所受到的挤压，效果立竿见影。

  专家出诊信息 

李石良

中日友好医院针灸科

周一、周三、周五上午

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。