现在生活条件也比较好了，平时想吃什么，如果不想出去都可以用外卖来解决，现在最重要的是肥胖困扰着很多的人，其实肥胖发生的主要原因，就是人体摄取的热量高于身体消耗的热量，而且最重要的是和饮食脱不了关系，肥胖的危害其实对人也是特别大的，尤其是女性朋友，如果肚子上有一圈圈的赘肉，看起来不仅不美观，而且还会导致疾病的发生，因此减肥就成了很多人的目标，如果肚子上有一圈肉，应该怎么解决比较好？看一下吧。
【1】注意合理的饮食
其实很多的肥胖者都知道，导致肥胖的原因就是过度饮食，尤其是现在的油炸食品，薯片，还有炸鸡，薯条吃的太多，要想减肥就应该先管住嘴，对于这些高热量的食品不是说不能吃，而是要减少摄入量，在减肥的时候，要做到低热量，低脂肪，高蛋白，同时补充维生素，也就是说要多吃蔬菜水果，少吃这一类型，让人容易发胖的食品。
但是，千万不要为了减肥而节食，如果为了减肥而节食的话，也会让自己的身体有不好的变化。有很多人会说，我节食的话，就会让我的体重下降很多，这样的效果还是蛮给力的，但是要注意，如果你在减完肥的几天之后大吃大喝，就容易让自己的体重再次反弹，一定要选择合理的减肥方法，不要太盲目自信，相信那些不可靠的减肥方法和产品。
【2】坚持锻炼
现在尤其是办公室的职员，每天就是坐着，一坐就是一整天，这样一来，身体当中的血液不通畅，时间长了让脂肪也会堆积得越来越多，如果想要更好的减肥，应该迈开腿，最好是坚持运动，并且运动不仅可以增强体质，还能够放松心情，比如说慢跑，坚持慢跑是可以消耗脂肪，减掉肚子上的赘肉，另外跑步除了能减肥，还能够减少心脏病，糖尿病，高血压和癌症的风险，也可以让人降低焦虑症。
在跑步的时候，要选择慢跑，慢跑的话是一种最科学的运动方式，但是也要记住，并不能为了减肥一味的长期剧烈运动，如果有不适合运动的人，千万不可以随意尝试，否则的话对自己的身体也是一种危害。
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