多吃这4种食物，帮你摆脱掉发“魔咒”

以前谈到许多人因为压力增大，饮食不健康等问题导致脱发，除了身体原因之外，经常烫发染发，紫外线强烈照射等都会严重损伤头发。有一头漂亮柔顺的头发是令人羡慕的。脱发对个人形象的影响非常大，尤其是年轻爱美的年纪。那么今天我们就来了解一下防止脱发适合进食哪些食物？

【1】植物蛋白多的食物

植物蛋白是蛋白质的一种，从植物里提取，是一种对人体健康起着举足轻重作用的物质。人们平常头发干枯、发梢开叉、掉发等情况，这可能都是因为身体中缺少这种物质造成的。所以大家在平时应该多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食品，多补充一些植物蛋白成分。

【2】坚果类食物

民间有句土话“要想头发长得好，多吃松子和核桃”。坚果类食物对头发的滋养效果也十分明显，因为人体缺乏胱氨酸是引起脱发的重要原因，补充胱氨酸可以有效防止脱发，每天坚持进食坚果对头发有滋补作用，还对人的身体健康大有好处，一举两得。

【3】含碘量多的食物

如果人体长期大量的缺乏碘的话就会导致出现脱发以及掉发的情况。因此对于这部分人群而言，在日常生活中那么就要多补充一些碘了。例如海带，紫菜，牡蛎，蛤肉等，可以补充大量碘元素，刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能够让人体的头发保持乌黑亮丽，还可以强健发根，从而减少掉发。

【4】富含铁元素的食物

铁元素是构成血液中血红蛋白的重要物质，而血液又是养发的根本，对于频繁的出现掉头发的情况的人来说，这可能是因为你的生活习惯或者是身体中缺少铁含量造成的，针对这种情况，大家可以在平时因此需要多进食胡萝卜，苹果，菠菜，西瓜，芹菜，动物肝脏，红枣等食物，有效补血，对脂溢性脱发也有很大帮助。

除了注意饮食，我们还要保持良好的生活作息，不要熬夜，坚持运动，少吃油腻、煎炸、烧烤等食物。这些习惯都有助于预防脱发。

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