一日之计在于晨，起床后坚持这5个好习惯，让你越来越优秀

一日之计在于晨，一个早晨，可以做很多事情，打扫房间，背背书，跑跑步，有的人还在呼呼大睡的时候，有些人利用了早晨时间，使生活充实。清晨是人一天当中身体状况最佳的状态，所以在清晨起床时一定要做一些有意义的事情。

【1】缓缓起床

早上当闹钟响起来时，不要急于起身。最好先闭目两分钟，再慢慢地坐起来，伸个懒腰，舒缓一下身体，帮助唤醒其它器官。因为如果突然猛地起身，很容易导致血压突然变动升高，容易引起头晕等症状，尤其是对于本身患有高血压的人群来说，这样的动作是非常危险的。

【2】坚持喝一杯水

经过一晚上的睡眠而没有水分的摄入，身体早就开始缺水了，这时候一杯凉开水的补充，不仅能够加强自身的血液循环，稀释血液黏稠度，促进身体的新陈代谢，唤醒内脏器官的高效运转，还能够帮助身体排毒和排便。因此，早上起床之后应该养成喝水的好习惯，帮助维持身体健康状态。

【3】起床之后排便

起床之后如果你有排便的习惯，那么这个习惯一直坚持就会受益终身的。经过一夜的消化后，变成粪便从体内排出，同时可以排出毒素。如果你没有这个习惯的话，在平时你可以吃一些纤维比较高的食物，像白菜，白薯等食物，起床之后，不管有没有便意都可以去蹲下厕所，这样时间长了，自然就会形成早上排便的习惯。

【4】适当晨练

运动是提高免疫功能的有效措施，在运动的帮助下，身体机能会提高，免疫功能也会增强，可以降低疾病的患病率。沉睡了一个晚上的身体，处于僵硬的状态，早晨适当做点简单的锻炼，不仅能够让你通过运动保持身材，还能让自己的大脑快速清醒，帮助开启身体的动力。

【5】吃一顿营养丰富的早餐

现在很多年轻人，早晨起不来，又赶着上班，经常不吃早餐，或者在街边随便吃点敷衍了事。早餐不吃，会增加患者得胆结石的风险，因此早餐一定要吃好，吃的有营养，而且要清淡饮食。一份营养均衡的早餐能够保证人体的血糖供应，维持大脑的高速运转，让身体保持高代谢状态。因此，早餐不仅要吃得饱，还要吃得好。

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