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长期吸烟者,避开3个时间段,注意4种表现!养肺,做好四个一

肺是人体的呼吸器官,其重要性不言而喻,但是肺癌却是目前死亡率排在第一的恶性肿瘤疾病,据调查显示,我国每年新发肺癌病例超过70万。

导致肺癌的原因有很多种,而吸烟会引起肺脏疾病已经的得到证实,吸烟与肺癌的患病率成正比。

一个吸烟指数公式,您可以算一下:每天吸烟支数×吸烟的年数=吸烟指数。在肺癌的研究中,吸烟指数在400以上、年龄大于45岁的人群均为肺癌的高危人群。

很多人都知道吸烟有害健康,但是想要戒烟更难,医生提醒:3个时间段不能抽烟,否则伤害翻倍。

1、刚刚起床后

早起后,吞云吐雾的现象,相信是大多数人的常态。这种做法,身体危害会翻倍!

早起后,人们大多处于空腹状态,这个时间段抽烟,烟雾会刺激支气管分泌某些物质,长此以往,容易出现慢性支气管炎。

另一方面,房间里的空气没有流通,甚是污浊,混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中,不利于身体健康。

2、刚吃完饭后

常言道“饭后一支烟,晒过活神仙啊”,不少的烟民们,都习惯饭后来根烟,但是饭后吸烟是错上加错。

饭后,血液循环量增加,尼古丁迅速地被吸收到血液,使人处于兴奋状态,脑袋飘飘然,就如同“ 烟民”们描述“神仙”一样的感觉。

刚吃完饭的时候,人的消化系统正在工作,肠胃血液的循环代谢加快,此时吸烟会增加烟中有毒物质的吸收,并且有害的物质会进入到组织脏器中,严重的损伤人体的身体健康。

3、运动后

在日常锻炼后,或是夫妻运动后,总是习惯性点上一支烟,借以缓解疲劳,放松身心。

人们在运动后,肌肉、神经都处于兴奋状态,血管容易扩张,血液流速加快。

此时抽烟,香烟很容易被吸收体内,易导致心脑血管疾病的发生,甚至出现心绞痛、呼吸困难等症状。

肺癌来临时,身体会出现4种表现,引起重视!

1、凌晨3-5点易惊醒

凌晨三点到五点,是肺经当令,此时,人体都会进入熟睡状态。

如果,经常在此刻醒来,说明你的肺气不足,或是气血虚了。

吸烟者,如果经常在这个时间段醒来,一定要注意保护肺部了。

2、红鼻子症状

中医认为:肺开窍于鼻,肺不好的人,一会出现红鼻子的症状,红鼻头其实就是肺火大的缘故,肺气往上蒸到了鼻子,引起了鼻子的变红。

除此以外,流鼻涕、鼻塞、鼻炎,鼻子上若有汗珠出现,且容易从鼻梁和鼻翼两侧流出,可能是和肺部有关。

吸烟的人,若无故出现以上现象,就要注意肺部健康了。

3、经常咳嗽

咳嗽,是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。

偶尔咳嗽,一般是正常的情况,但如果,是经常咳嗽,需要警惕肺部积毒多过,是肺部自我排毒的一种方式。

如果,持续咳嗽持续三周,那么,最好及时检查,以防病变。

4、手指粗

当手指末端变粗,在医学上叫做"杵状指",是肺病的典型体征之一。

肺部病变,气道阻塞会导致缺氧,肺部缺氧,随即会引起组织缺氧。

长期的缺氧,就会导致手指末端周围的组织异常增厚,导致杵状指的发生。

一旦指甲呈现出这些症状的话,可能有很多的原因,其中的一个就是肺癌。

如果自己有长期吸烟的习惯,那一定要多注意自己的手指变化。

预防肺癌,清肺做好“四个一”,更健康!

【一种颜色】

1、白萝卜

白萝卜,可下气宽中、清热化痰,经常吃点白萝卜,还能增强机体免疫力,提高抗病能力,白萝卜,含芥子油,有一定的止咳化痰之效。

2、白梨

中医认为:白梨味甘、性凉,入肺经,具有生津、止咳、润燥、化痰等作用,

对于肺热阴虚有着很好的效果,不仅能为身体补充大量的水分,还可能起到化痰止咳的重要作用。

平时人们出现肺燥咳嗽和内热引发气管炎与肺炎时,都可以适当的吃些白梨来缓解。

【一杯养肺水】

自取蒲公英、蓝菊、桔梗、玉竹,制成蓝菊桔梗茶泡水。

蓝菊可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。

蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,对于咽炎、扁桃体炎等慢性炎症有效,还可以帮助身体排出更多毒素。

玉竹,可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的作用,并且可以生津止渴,提高免疫力,对于缓解吸烟者咽喉问题效果不错!

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

《本草通玄》说:桔梗之用,惟其上入肺经,肺为主气之脏,故能使诸气下降。

此四者搭配,对润肺利咽、生津止渴,改善咽喉炎症,排烟毒、肺毒有很好的效果,非常适合吸烟者和戒烟者作为代茶饮饮用。

【一个穴位】

肺俞穴:第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处

刺激肺俞穴,可增强呼吸功能,使肺通气量、肺活量及耗氧量增加,明显减低气道阻力,改善肺的功能。

做法:临睡前端坐,两膝分开,双手放于大腿,头正目闭,放松,意守丹田。吸气,两手握空心拳,轻叩肺俞穴数十下,左右交替。

【一个微笑】

笑能宣肺,同时,笑,也是一味良药,对身体的各个组织脏器都有很好的帮助。

研究发现,大笑20分钟,等于每天慢跑半小时。

人在笑的时候,脉搏上的动脉血流速会增加,使心脏的收缩加强,心的输出血量大大增加,会促进身体血液循环,增加人体的新陈代谢能力,起到强健心肺,促进肺脏排毒的作用。

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