“上火”为民间俗语，又称“热气”，可以从中医理论解释，属于中医热证范畴。
在漫长的中医论战中，上火是一个关键的交锋点。
中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。
而春季，我们体内的“火”也开始蠢蠢欲动。
春天到来，阳气回升，万物复苏，人体内的许多器官积蓄的内热也慢慢的散发出来。
所以，春季是最易上火的季节。
1、肝火
春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。
在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。
此时天气干燥，阳气升高，最易大动肝火，引起肝阳上亢，肝气不舒。
所以，春季是养肝最佳时期，第一步就是预防肝火。
建议春季养肝，多出去走走，春暖花开，万象更新，好的环境也是给肝脏“洗洗澡”。
2、肺火
春天冷热交替温差大，容易出现“火烧肺”的情况。
中医有句话叫“温邪上受，首先犯肺”。
其实不难发现，到了春季口干，咽干，咳嗽的症状频频出现，这可能是肺火引起的。
因此，春季养肺也是不能忽视的，建议大家，早清晨，空气好的地方，多运动锻炼，排出肺脏浊气。
3、胃火
胃火旺是指胃热，进食量多，胃功能亢进，这叫“多食易饥”。
有的也会引起流鼻血，牙龈肿痛等，称为是“胃气上逆”。
主要是刚刚过冬，但是很多人还在维持冬季的饮食习惯，进补一些温热，辛辣的食物，就会引起胃火。
春季要多吃一些新鲜的蔬菜，水果，以清淡的饮食为主。
4、心火
俗话说“一年之一在于春”，春天是一年的开始，也是工作最忙的时候，此时压力大，情绪紧张，会引起心火过旺。
并且，春季昼变长，夜变短，很多人有晚睡的习惯，导致睡眠不足，免疫力下降，影响心脏健康。
平时可多吃一些去心火的食物，如苦瓜、丝瓜、东瓜、西瓜、黄瓜、莲子、百合等。
【少吃二物】
1、少吃坚果
春季要减少坚果食物的摄入，一方面，一些坚果经过特殊加工，去除多余的水分，会增加上火的属性。
另一方面，坚果中含有丰富的油脂，有的也是高热量食物，会使身体内生热，春季不宜多吃。
2、少吃肉
气温越来越高，人体血液粘稠度增加，容易变得烦躁不安，如肉吃的多，会导致脾气更大，容易上火。
加上肉属于温性食物，生热生火，也加重脂肪的堆积，对身体健康不利。
此时，要以清淡为主，不宜进补过量的营养以及肉类。
【常饮三水】
1、婆婆丁泡水
婆婆丁是春季的小植物，很多人到了这个时候都会自己采摘一些婆婆丁。
婆婆丁即使食物，也是一味中药，安全健康的天然小植物。
婆婆丁“为泻胃火之药，既能泻火，又不损土，可长服久服而无碍。”
有广谱杀菌的效果，被称为“天然的抗生素”是春季消炎下火最佳食物。
平时可用来泡水，吸收效果更佳。
2、菊花泡水
清代中药学专著《本草正义》中记载花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”
用菊花泡水，具有散风热 、平肝明目之功效。
菊花帮助人体对抗多重病毒、细菌，能够达到很好的抑制。
尤其是缓解眼干眼涩，用眼过度都有很好的作用。
3、山刺玫花泡水
山刺玫就是野生的小玫瑰花，营养含量较高，有很高的药用价值。
《本草再新》："舒肝胆之郁气，健脾降火。"
日常用刺玫花泡水，可以很好的疏肝理气，也就是调理心情，缓解暴躁的脾气。
特别是对于肝火旺的人效果更佳。
【做好四个字】
第一个字：“捂”
我们都说“春捂秋冻”，此时正是春冬交替的时间，气温时高时低，不要过早的脱下棉衣，但是也不宜春捂过度。
当一天中的最低气温已经超过15度时，此时就要适当的减去衣物，如长期身体内热积蓄、内火上升，就容易上火了。
尤其是老年人和小孩子，一定要注意，适当增减衣物。
第二个字：“排”
这里的排指的是积极地排便。
经常上火的人，胃肠积热，即燥热内结，耗伤津液，使大肠传导失润，就会引起便秘。
反之，如果经常的憋便，不及时的排便，也会导致毒素堆积，火气上延，进而出现口臭，口苦等异常表现。
第三个字：“动”
适当的运动，可降低火气，缓解不良情绪。
每天坚持遇不到，提高机体免疫能力，改善身体虚弱症状，可缓解阴虚引起的上火
多运动，有效改善体质可以促进汗液的排泄，将体内的寒湿之气排出体外。
每天坚持半小时的运动，保证微微出汗，降火祛湿，强健身体。
第四个字：“睡”
人在缺乏睡眠的时候，就会导致体内代谢紊乱，容易导致肝火上升，出现双目赤红，起痘等症状。
好的睡眠也是泻火的关键，在保证晚上11点前进入休息状态的同时，中午也建议小憩10-30分钟。
午睡有养心，去心火的作用。
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