肾，藏先天之精，为脏腑阴阳之本，生命之源。
肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。
可见肾脏对身体的重要性，可是现在人“十人九肾”，肾脏疾病也普遍的存在。
肾不好的人，身体有哪些变化？
1、身体虚弱无力，肾脏损伤，人会经常的感到疲惫不堪，无精打采，腰膝酸软。
2、“肾其华生于发”，肾脏功能下降，头发变白，出现脱发等表现。
3、出现听力下降，严重患者甚至会有失聪的表现。
4、排尿出现异常，如尿频，尿急，尿痛以及出现血尿都要及时就医检查。
“少吃二水”
1、饮料
市面上很多的饮料都是各种添加剂，色素调制而成的，一旦进入体内，会越喝越渴，增加肾脏的负担。
并且饮料中含有大量的无机磷，而肾病很怕高磷，大量摄入会引起肾衰竭，尿毒症等。
研究发现，每天一罐碳酸饮料，患肾脏疾病的几率增加30%。
2、浓汤
浓汤是很滋补的食物，是一些养生的人很喜欢的食物，但是无论是骨头汤，菌汤等都含有大量的嘌呤物质，嘌呤就会溶解在肉汤里，经常饮用的话就会造成尿酸含量升高，长期高尿酸，必然会损伤肾脏健康。
或是人们常吃的火锅汤，火锅中食物较多，而尿酸溶于水，也不建议大量的食用。
“戒掉三习”
1、重口味
很多人口味重，爱吃高盐的食物，而“肾为水脏”，调节体内电解质平衡，如食盐摄入增加，导致电解质失衡，诱发肾脏疾病。
此外，吃得太咸，则会加重肾脏的排泄负担，引起身体部分水肿，甚至也会诱发高血压。
生活中，适当的控制食盐，熏制，腌制食物的摄入。
2、滥用药物
人们对肾脏疾病都很敏感，有些人碍于面子不积极的就医，甚至寻找一些偏方等，实质上这些药不但不能起到治病的效果，反而还会加重肾病。
有些偏方添加不明的物质，会增加肾脏衰竭的几率，所以，一旦出现问题，积极的就医检查，正确的用药，减少肾脏损伤。
3、憋尿
冬季，早上不愿意离开“被窝”，可能会选择憋尿。正在开会的时候，可能会选择憋尿。如果偶尔的憋尿没什么大事，但是一旦形成憋尿的习惯，对甚至就会产生极大的危害。
憋尿，导致尿液滞留体内，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染，久而久之，引起炎症，肾脏功能不断下降，增加患病几率。
“记住四个字”
第一字：喝
肾是“水脏”多喝水，多排尿，可促进肾脏排毒，代谢，有利于肾脏的健康。
在喝水的时候水分对尿道的冲刷，避免尿路感染，结石的形成。
如果本身肾不好，可用白鼓丁、黄须、玉竹和玫瑰，搭配成白鼓丁黄须茶饮用，
白鼓丁，药食两用，是促进肝肾活动的一味良药。既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对慢性肾炎也有很好的改善效果。
黄须，入肾、膀胱经，对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用，可以帮助治疗肾结石。同时，黄须具有利尿消肿的作用，减低尿蛋白含量，在一定程度上改善肾功能，对慢性肾炎患者很有疗效。
玉竹可调节体液，滋养五脏，它尤其擅长养阴生津，津液也有强肾的功效。而玫瑰综合滋补，且有调和作用。
四者搭配饮用，是比较适合养护肾脏、改善肾炎、防治肾结石的。
第二字：睡
研究表明：睡眠时间小于7小时的人群，比睡眠时间在7-8小时的人更容易出现肾小球滤过率下降的情况。
熬夜成为现在人一种生活方式，然而，熬夜对肾脏，对身体健康都有很大的影响，只有保证充足的睡眠，才对气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
生活中不难发现，经常熬夜的人，有黑眼圈，无力，脱发等，都说明肾脏出现损伤。
第三字：泡
每天晚上按时泡脚，肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。
晚上在上8-9点泡脚，水温控制在38-42度，身体微微出汗即可，促进血液的代谢循环，温经通脉，有利于肾脏健康。
肾经，分布在脚部，泡脚后可适当的按摩足部，起到更好的辅助作用。
第四字：按
1、全耳按摩法
将双手搓热，紧接着捂住耳朵5秒钟，用适中的力度揉搓耳朵。
耳朵是肾脏外在“反射器官”，常按摩耳朵，也是养护肾脏健康。
2、搓耳轮法
将双手握成空拳，用双手拇指、食指沿自己的耳轮上下来回推擦，直到耳轮发热。
此方法不仅耳朵，肾脏有作用，也可缓解头疼等问题。
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