“肾，主藏精，主纳气，主水液， 主二阴，主骨生髓，主命门之火”
肾脏，像是人体的“工厂”，参与体内激素、骨骼等调节过程。
肾脏，也好比一个“净水器”，将体内废物、毒素等过滤掉。
中医讲，肾开窍于耳，所以，肾脏的健康，可以用过耳朵来判断。
1、耳失聪
《灵枢·脉度》中讲到：肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。
若肾精亏损，则髓海空虚，耳失所养，出现耳鸣耳聋。
尤其是中老年人，当出现听力下降，多是说明肾脏精气不足。
2、黑耳朵
《黄帝内经》认为“黑属肾”，“肾色黑”
如果耳朵变黑，有的人也会伴有畏寒的表现，代表着肾气衰败。
凡是鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑都是肾不好的表现。
3、耳垂偏小
我们常说：耳朵大有福，其实并没有科学依据，但是耳朵大的人，也说明先天肾脏比较健康。
如果耳朵的轮廓比较小，耳垂偏小且薄，多是都是肾脏精气不足。
这样的人就要注意多保护肾脏健康。
【戒掉3习】
1、少吃咸
盐是百味之首，在在烹饪食物的时候，加入盐才能更美味。
然而，盐吃多了，是最容易伤肾的！
一旦食物过咸，摄入过多的钠，会增加肾脏负担，损害肾脏健康。
生活中，食盐每天要控制在5-6g最佳。
2、房之事过度
中医讲“夫精者，生之本也”。
古代诸多君主，寿命短，多数也是“这方面”过度导致的！
所以，不要贪图一时的快感，而损伤身体健康。
对男性来说，过度的夫妻生活容易导致肾脏过早的衰竭等；
对女性来说，容易引起肾脏感染、泌尿系统感染等。
3、不熬夜
睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
研究表明：睡眠时间，小于7小时的人群，比每天拥有7-8小时睡眠的人群，更容易出现肾小球滤过率下降的情况。
许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起。
【做好4个一】
一杯水
多喝水可以促进肾脏排毒。
喝水的时候，也可以在水中加入华花苗龙须茶泡水。
取龙须，华花苗，玉参，刺玫，制成茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。
古代医典中记载，华花苗利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说华花苗有利尿的功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
龙须就是玉米须，入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。
可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！
玉参是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉参“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。刺玫有中和调节之用。
这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
一个习惯
相信生活中，经常憋尿的人，大有人在。
可能由于正在开会，或是早上不想起床等，有的人甚至已经形成憋尿的习惯。
然而，长期憋尿，导致尿液滞留体内，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。
所以，出现尿意，要积极的排出，减轻泌尿系统的负担。
一份心态
研究发现，影响人健康的第一大基石就是“良好的心态”，。
一个好的心态，身体自己会分泌大量的免疫细胞，杀死外来的细菌病毒等。
而悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪，会损伤一个人的肾脏健康的，增加肾脏毒素的堆积。
所以，平时保持积极乐观的态度，遇到烦心事，要学会自我的开导。
一套养肾操
1、搓揉腰部
方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，掌心向腰部上下按摩搓动，至有热感为止。
2、敲足底
敲打脚心的涌泉穴，在足底的前1/3处，有助于强肾排毒。
坐着敲打足心，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服。
3、按摩耳部
双手拇指与食指指肚，沿耳轮上下来回按摩，直到耳轮微微发热即可。
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