降尿酸，预防并发症，牢记：食二物，饮三水，做好四件事！

高尿酸目前和高血压、高血脂、高血糖并列为“四高”。

据统计显示：目前我国高尿酸患者已高达1.8亿，并且人数还在不断上涨。

降尿酸，预防并发症，牢记：食二物，饮三水，做好四件事！

食二物：

1、冬瓜

有较好的利尿之效，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出，同时，嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的选择之一。

食用时，建议带皮一起，消肿利尿效果更佳。

2、补充碱性食物

蔬果类食物，多属于碱性食物。

判断是否是碱性食物，要看在体内代谢后，产生的次生代谢产物，是否是碱性，并非食物本身是碱性。

多吃蔬果，有助于调节体内酸碱平衡。而尿酸在酸性环境中更容易结晶析出，在碱性环境中更易溶解。

推荐食物，海带、白菜、黄瓜、茄子、香蕉、苹果等。

饮三水：

1、苏打水

当尿液中的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，尿酸也就更容易稀释排出。

所以，多喝点苏打水，可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。

2、植物饮

两餐之间用金兰菊叶茶泡水泡水喝，降尿酸预防并发症。

金兰菊，是从欧洲，引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。其根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。

现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。

此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。

并且，改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

3、甘葛泡水

甘葛，出自于《滇南本草》，又称为葛根，其含有葛根素、葛根皂苷、多种生物碱等成分，具有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用。

研究发现，甘葛提取物对炎症细胞水平的抑制作用明显，能增加组织一氧化氮向血液中释放，从而降尿酸、护肝肾。

做好四件事：

1、不憋尿

憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能。

如果，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

2，多运动，控制体重

多运动，有效控制体重。研究数据显示，肥胖会增加尿酸高的危险。

主要是因肥胖会导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险。同时也会增加高血脂、高血糖的风险。

所以，不要只是控制饮食，也要多多运动，但不要太剧烈，也不要大量出汗。

运动可提高新陈代谢，促进血液循环，促进尿酸排出，还可增强自身免疫力。

3、不贪嘴

尿酸高，多与饮食摄入高嘌呤食物有关。

所以，查出尿酸高的人，一定要注意，管住嘴！

如，动物内脏、牛羊肉、贝壳类海鲜、肉汤、火锅等，都要注意少吃。

4、多监控

尿酸高的人，一定要监控自己的尿酸水平。

这是因为，很多人在尿酸偏高的时候，没有明显的不适；

而一旦严重偏高的时候，才会出现关节疼痛等问题，所以日常监控很重要。

如果在体检的时候，发现尿酸值超过520μmol / L，不论是否有症状，都要进行降尿酸的治疗。