男人总是给人一种粗狂,不拘小节的形象。
因此,男性很多不良生活习惯都在摧残着男性的健康,比如:抽烟、喝酒、熬夜等等,就是因为这样导致男性的寿命比女性短。
男人是一家的“顶梁柱”,上有老下有小,更应该要注重自己的健康。
尤其是在45岁后,身体开始下滑,各类疾病找上门,此时就要注重保养。
男人,保持一通,不吃二饭 守住三关,离长寿更近一步
保持一通:血管通
据《中国心血管病报告2013》资料估计,每年有250万例心肌梗死发生,有近200万人突发脑梗。
目前,心血管疾病,是人们身体健康第一杀手。
尤其是男性,压力大,不注意保养,容易出现血管堵塞,动脉硬化的情况发生。
所以如中年男性没有心脑血管问题,说明你还算健。
措施:
1、多喝水
白开水,和淡茶水,是血液最好的“稀释剂”。
注意多喝温开水,不仅可补充体液,稀释血液,减少血栓的形成。
择,多温水,少冷水,并且,要小口慢慢喝,减少心脑血管的刺激。
2、常运动
动手腕,经常活动手腕,可以通经活络,先由内往外,再由外往内,缓缓转动手腕,可以帮助疏通血管,助力血管健康。
动脚踝,经常转动脚踝,亦可助力血管通畅,增强下肢的血液循环,保护血管健康。
不吃二饭:
1,不吃“凉饭”
胃喜温恶寒”。
“凉饭”吃多了,会伤胃、伤脾,影响消化功。。
若饭菜都凉了,最好热一热,避免引起胃不适。
男性在热的时候经常爱喝冰水,冷饮,此时一定要多重视,减少肠胃负担。
2,不吃“重口味饭”
很多男性都口味太重,爱吃高盐,高油的食物。
而而盐摄入过多,会影响血压,诱发高血压,危害血管健康,还会增加肾脏的排泄负担。
此外,吃太油的食物,会很容易的引起胆固醇的升高,还会诱发心脑血管疾病的发生。
守住三关:
一、夫妻关
夫妻,是一个老生常谈的话题。
对于中年男性来讲,夫妻之间归于平淡,没有年轻时的激情和新鲜感。
此外,男性身体功能慢慢下降,不但会影响身心健康,还会影响夫妻之间的感情。
此时男性要适当调节自己,一个好的家庭环境,对身体健康也有极大的帮助。
措施:
1、科学计数
美国曾公布过一项研究:夫妻生活频率=年龄的首位数×9。
即30-39岁,其频率应该是3*9=27,即20天7次;
40-49岁的人,应该是4*9=36,即30天6次;
50-59岁的人,应该是5*9=45,即40天5次。
以此类推......
2、多份关怀
其实,夫妻之间,要多一分关怀,少一分欲望;多一分理解,少一分强制。
这样的婚姻,才能一直幸福地走下去。
二、肾脏关
对男人来讲,一般到45岁左右,多数会出现“肾虚”的症状。
肾脏健康,则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。
肾脏为先天之本,想要健康长寿,就要重视肾脏的保护。
措施:
1、喝茶养肾
每天,饮用充足的水分,是养肾最简单的方式。
经常喝茶水,可冲淡尿液,促进肾脏排毒,减少肾脏负担,保护肾脏。
蒲公英褐头须茶,取蒲公英,褐头须,玉竹、玫瑰花,搭配在一起,泡水喝可促肾排毒,防肾炎,对肾脏健康,十分有益。
蒲公英有“尿床草”之称,有强大利尿通淋之效,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,再加上其消炎之效,对于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。
褐头须,俗称玉米须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。
玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。
2、泡脚养肾
肾经起始于足底,经常用热水泡脚,可驱寒,温补肾阳。
脚底部位,有肾经上的要穴,泡脚,可舒筋活络、刺激穴位,有益肾脏健康。
泡脚时,温度最好为38℃-40℃,晚上8-9点泡脚,泡15-30分钟为宜,泡到微微发汗即可,这种效果也可以去除体内湿气。
3、睡眠养肾
经常熬夜的人,会导致蛋白尿风险增加,肾功能下降速度也会更快。
尤其是那些肾病患者,更要注意睡眠和休息。
要保证每晚都有充足的睡眠,不要熬夜,可保护肾脏,提升身体的免疫力。
三、心理坎
男人,要承受来自各方的压力,这种压力很可能使男人陷入孤独、压抑,甚至是自暴自弃的心理当中。
一旦处理不当,以错误的方式进行发泄,如暴力、酗酒、抽烟等等,不仅会加剧不良情绪,还很有可能造成身体上的伤害
措施:
1、多倾诉
男人多不善倾诉,往往把烦恼压在心里。
其实,如果把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊。
所以,有烦心事,不妨说出来,学会倾诉可以降低自己的压力。
2、要乐观
古代有名医曾说,常乐寿自高。
乐观、开朗的人,寿命会更长。
这是因为,人在开怀大笑的时候,自身的血流量会增加,从而促进血液循环,加强人体的新陈代谢。
良好的情绪是健康的基础。
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