中医认为“肾乃先天之本，脏腑阴阳之本”。
肾脏，是人体重要的排泄器官，能过滤血液，形成尿液，排出毒素。
而，肾脏疾病也被称为“沉默杀手”，每10人中，可能就有1人有肾脏疾病。
其实，肾脏受损，身体会发出一些“提醒信号”，我们要多留心，做到早发现，早治疗。
肾脏不好的人，身体会出现4种表现，占上一个也尽早检查！
表现一：夜尿增多
正常人的夜尿频率为1到2次，如果超过三次以上就是说明我们的肾脏存在问题了。
肾脏一旦出现问题，首先是会表现上排尿异常上，可有夜尿增多，尿频尿急等症状。
因此，出现夜尿频繁，继而影响睡眠质量，也会导致失眠的情况。
表现二：浮肿
肾脏相当于一台“净化器”，每天要过滤、净化血液，将废物通过尿液排出体外。
若肾不好，体内的水就会蓄积，肾小球滤过率会下降，尿蛋白重吸收减少，尿中会有蛋白流失，患者此时可能会有眼睑浮肿，也称为肾源性水肿。
表现三：腰酸、腰痛现象
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损，因为“腰为肾之府”，肾脏出现问题，腰也不会太好。
夜里出现腰酸、腰痛的情况，若腰部没有拉伤或者受累，多半是肾不适、肾虚导致的。
肾病严重时，甚至会在夜里疼醒，这一定要注意了，最好去医院看看。
表现四、盗汗
很多人夜里都会出汗，然而症状不同，出汗的名称也是不同的。
出虚汗的人，很可能是肾虚导致的，经常出现这种情况，最好去医院查明具体原因，对症下药治疗。
生活中，六个习惯最伤肾，肾脏不好的人，最好一个不做！
1、过度娱乐
“夫精者，生之本也”，劳累、娱乐过度，或者是夜里没有节制地“透支”自己，会让肾脏，长期处于一种超负荷的工作状态，除了会伤肾精外，对身体其他脏腑器官，同样有损伤。
长此以往，免疫力会下降，还会出现功能性紊乱，严重还会导致那方面功能障碍。
2、饮料代水
碳酸饮料中含有大量的无机磷，而肾病怕高磷，是肾衰竭和尿毒症患者的常见症状，也和肾脏病患者的死亡率挂钩。
并且，饮料中糖分太高，一旦引发糖尿病，长期的血糖升高也会加重肾脏负担，对肾不好的人无疑是“雪上加霜”。
3、长时间憋尿
人们在有尿的时候，就应顺其自然地排出，如果长期有“憋尿”的习惯，则是违背了这种生理的自然规律！
憋尿，会导致尿液滞留在膀胱内，容易诱发膀胱炎、尿道炎，甚至会导致尿液顺着尿道回流，导致肾盂肾炎，对肾脏的伤害非常大！
因此，无论是在酒桌，还是最温暖的被窝，也要记住有尿就去厕所，不要憋尿。
4、过度用盐
如果平时，盐吃得多，吃得太咸，则会加重肾脏的排泄负担，引起身体部分水肿，甚至会导致血压升高。
除此之外，盐分中的钠离子最多，而盐分又是靠肾脏来代谢的，钠离子又不易被肾脏排出，因此就会及其伤肾，对肾脏产生很大的危害！
5、经常性熬夜
熬夜是一个长期性的危害，经常性熬夜，是会让身体透支的！
并且，长期熬夜，会使人体的免疫力下降，免疫力低的人，不仅会导致肾病的复发，其他疾病也会随时侵袭身体。
6、不乱吃药
长期服药，人体的血流速度会被迫降低，严重影响到肾脏的功能。
尤其是一些抗生素，更要注意。
因此，当我们遇到拿不准的病症时，千万不要乱吃药，要尽快去医院检查，对症下药，遵医嘱。
养护肾脏，预防肾脏损伤，做好五个一！
吃一果：桑葚
在中医眼中，桑葚还有补肾的功效。
《本草纲目》中早有记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神”。
常吃桑葚还可以起到黑发明目、防治色素脱失性疾病的作用。
饮一水：蒲公英褐头须茶
用蒲公英，玉参，褐头须，刺玫花，做成茶包，泡水代茶饮即可。
褐头须，即玉米须，其归肾经、膀胱经，用其泡水喝，可利尿、利胆，还可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，并且，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
蒲公英，随处可见，药用价值很高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。
玉参，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
刺玫花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
按一穴：涌泉穴
涌泉穴，在人体的足心，相当于排污下水管道的“出口”。
敲打足心，按揉涌泉穴，排毒效果尤佳，尤其是促进肾脏排毒。
按揉足心，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
暖一身：晒晒太阳
晒太阳，是补阳气，最简单有效的方式之一。
而阳气充足的人，也会滋养肾脏，肾脏也会更健康。
所以，经常晒太阳，有助于温补肾阳。
尤其是，晒晒后背和腰部，还可补充肾气。
做一强：增强体质
长期久坐不动，腹腔和下身血液循环也会受到阻碍，这样膀胱长期受到压迫，容易导致尿液逆行，引发肾脏疾病。
平时一定多运动，增强体质，慢跑、快走、游泳、爬山等等，都是很好的运动方式。
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