关于营养补充食品，要，不要？

医生知道缺乏营养的危害，可是又无法给出实际的建议，又同时把天然维生素和人工合成的维生素混淆。

市面上有很多关于营养的书籍，列出详细的饮食计划，黄芪10克枸杞2克生姜一片啥的，谁会去真正的做到，同时由于季节不同土壤不同气候不同，食物的生长方式和烹饪过程不同，加上每个人的消化吸收能力不一样，使得每个人吃到的食物营养成分完全不同，而且每个人面临的压力消耗不一样，关于营养补充食品，要，不要？如果说到保健品，那这些油从一定程度上也属于保健品范围，比如玫瑰果油，亚麻籽油，南瓜籽油，喝还是不喝？牛奶也是，茶也是，