家庭教育课程关于健康

　　健康是一切的基础。

　　重视身体健康一切的保证。

　　健康要从小培养，养成一个良好的健身的习惯。比如跑步，比如瑜伽，比如跆拳道，比如一些其他的运动。

　　即使是散步也会对我们有一个比较好的影响。

　　我个人现在每天练习瑜伽，感觉对身体很有帮助。

　　在大学时候练过太极拳，感觉对身体也有帮助，练习过站桩，对身体也有帮助，练习过冥想，对身体有帮助。以前也做过慢跑，对身体也有帮助。

　　但是最终能够坚持下来的运动项目，自我感觉，瑜伽会更容易一些。

　　当然推荐的做一些搏击训练也是需要的。

　　可惜没有一个好的场地或一个好的教练。

　　巴西柔术或许以后会找机会学习一下，还有短棍术，我觉得是一个很好的学习内容，因为短棍是便携的，安全的，无害的一个工具。

　　关键是缺少教练和场地。

　　孩子坚持练了五年跆拳道。

　　然后就放弃了，我也不知道是什么原因，按理说能够坚持练习五年，应该会很感兴趣才对。

　　关于饮食。

　　最近看了一个减少内脏脂肪的科普书籍就提到要增加肉食，减少糖类食品的摄入，重要的就是减少馒头和米饭。

　　他还提到每天早上不吃饭，会进行一个轻断食，然后午间和晚间就是肉食，比如说烤肉之类的。

　　然后就会减掉内脏脂肪，让自己的身体非常健康，六十多岁的他还身体很健康。

　　还看到一个关于健康的一个纪录片，讲的就是每周进行一个十秒钟的剧烈的运动，或者每天进行一个不停的运动，比如说散步，一些劳动之类的。可以帮助我们减少血液中的脂肪。

　　他的目的就是消耗掉内脏脂肪，我们身体表面的脂肪是一部分，但其实我们身体里面包裹在我们内脏上的有很多脂肪，这些脂肪需要被消耗掉，要不然他会对人体产生很负面的影响。

　　同时关于糖分，他的理解血糖的剧烈波动会对人体产生负面影响。

　　也就是人体内血糖的忽高忽低，对人体的影响是最大的。

　　所以尽量保持血糖的稳定是一个很重要的内容。

　　也就是说尽量减少糖分的摄入是一个比较需要重视的内容。比如说少吃一些零食，少吃一些糖果，甚至少吃一些水果。

　　因为据说果糖是最难被吸收的，最容易发胖的糖。大家可以查一下资料，是不是有这一说？

　　反正水果是不太容易消化的。

　　夏天的时候还好一些。

　　关于豆制品，有些存疑？

　　因为很多中医的理论里边大豆，淡豆豉是助消化的东西，对人体的脾胃是有帮助的。

　　关于茶水。

　　人体胃部是否会产生茶垢？这个真的是不知道到底有没有。

　　可能热水确实是对食道和胃有影响，所以要减少特别烫的水的摄入。

　　有一个科普文章说夏天喝冰水对胃有没有影响？他提到胃对温度的调节能力还是很强的，不管是热水还是冷水都可以调整。

　　我个人认为还是要少喝一些凉水更好一些，温水喝起来更舒服。

　　本人是中医师，李笑来可能不太喜欢中医，但是我个人经验，中医的调理对身体还是很有帮助的，起码对我自己是有帮助的。

　　我的原则也是对我有帮助的，才可以推荐给他人。

　　中医是实践医学，并不是科学，所以很多方法是经验得来的，是先于理论的，所以理论上有时候可能有些行不通，但实践的结果都是合理的。

　　就像我们可以不知道电灯的原理，但是我们一样可以让灯亮起来一样，只要掌握开关就可以。

　　关于一些补品确实不应该乱吃。

　　需要根据个人的体质来进行调整。

　　关于对孩子的锻炼。

　　让孩子多自己行动，确实是很好的。

　　关于大豆方面可能需要注意一下大豆油的使用。中国还存在很多转基因大豆，这个就更需要注意了，转基因可能对人体有伤害，所以对于油的控制需要更仔细一些。

　　豆浆感觉对人体没什么害处。

　　需要进一步的研究。

　　关于健康与养生，我还要提出的是养护中气非常重要，然后阳气很重要。

　　有阳气的则生，无阳气则死，大家可以去了解一下。