身心健康的方法觉察

身心健康是我们每个人追求的目标，也是我们幸福和快乐的源泉，身心健康就是真正的了解自己的身体和心理状况，内外感受是具有一致性的。

身心问题与之相反，感受被切断，身心分离。解铃还需系铃人，要治疗身心问题，就得把觉察和感觉找回来，这是让人害怕却又让人活过来的矛盾感觉。

当我们重新激活感觉系统时，痛苦必定随之而来，当时仍需要鼓足勇气继续治疗。

我们了解到自己的感受和不让自己去感受的部分。通过这一关，重拾感觉，才能进行下一个阶段的疗程，重开感觉系统，让感觉进来。

这些感觉就像是调查资料，如此才能着手追溯身心问题症源头。找源头就是找到我们伤害自己的原因。重新激活身体感受机制，有痛苦同时也重拾快乐之泉，这种酬偿自我的能力也是治疗过程的要素。觉察是直接经验的第一步基石，正是我们要找回来的能力。

我们应该如何去滋养。完形治疗创始人波尔斯（Fritz Perls，1893-1970）所说的「有机体自我的协调」（organismic self-regulation）？就是从觉察开始。有能力感觉和表达是复元关键，例如「我的头好象遭到重击般的疼痛」、「我的脚好沉」，这种感受能力和清楚表达就是一种力量，重新做为身体的主人，也是身心转化的油料。

只有开始去感受和表达自己的感受，觉察和体会自己的感受，就是带着痛苦也不会回避，而是勇敢的去面对的时候，我们才有可能获得疗愈。

通过觉察，就可以开始身心健康之旅。