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小时候老人常说，多上一级台阶就能多活两秒钟。当时我以为台阶里面有神奇的魔力，于是常常楼上楼下跑来跑去，然后计算自己今天又延长了多久的寿命。
当我真正明白了楼梯和寿命的函数关系，却变得很懒很懒，因为有了电梯，我们甚至可以一个月不走楼梯。
幸运的是，虽然不用爬楼，我们还需要走路。因为总有汽车到不了的地方。只要还用得着走路，我们就随时可以锻炼。
科学研究表明，人们一周健走3小时以上，可降低35%～40％患心脏病的概率；美国医学学会也肯定，每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况，健走对人体健康的作用是毋庸置疑的。但是，健走时间的正确选择对于维持身体正常机能和健康程度的重要性更加不容忽视。
从理论上说，健走时间的选择不会因季节的变化和年龄的差别而具有本质上的差异。因为我们每走一步所消耗的能量是基本固定的。可事实上，不同时间、不同季节我们的身体机能和心情等因素都会有所差异……
人人都希望自己有个健康的好身体，而且还不惜重金买各种营养品、保健品之类的东西，想让我们平时在汽车尾气、工业废气以及各种不良的生活环境和生活方式备受伤害的身体得到点补偿，使自己的心理得到平衡。其实这都仅仅是些治标不治本的办法，真正让身体保持活力和健康的最有效和最安全的方法还是运动。
令现代人最苦恼的就是整日忙碌，没有闲暇的时间来修整自己和享受生活，但是也不能彻底放弃运动，所以我们当然就选择健步走这种简单省事的方法了。健走锻炼是现代正在流行的一种健身方式……
只要是社会人，就不得不面对来自工作、学习、生活等各方面的压力，大部分的时间也许要面对自己不喜欢的人还要说出违心的话，口不对心，戴着面具生活，长此以往，会变得抑郁。有数据显示，在竞争越来越激烈的社会，抑郁症患病率逐年呈上升趋势，现代职业女性每天紧张地工作，无休止地竞争，回家还要照顾家庭，这些内外交织的压力很容易让她们心情处于低谷。甚至还有些人莫名地感到郁闷，似乎没有什么原因，可是整个人就是高兴不起来。
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