推荐理由：莲藕富含维生素C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环
推荐理由：很喜欢用莲藕来煲汤，煲的汤很鲜甜，莲藕的营养也很丰富，莲藕含铁量较高，对缺铁性贫血的病人颇为适宜。
推荐理由：藕的营养价值和药用价值都非常高，且口感甜脆，入口爽滑，是一种不可多得的瘦身蔬菜。
推荐理由：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收
推荐理由：新鲜的莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌
推荐理由：莲藕排骨汤是典型的湖北特色菜的代表，莲藕的清甜和排骨的肉香融入汤中，美味无比。
推荐理由：鲜虾营养丰富，优质蛋白和钙的含量都非常高，莲藕是这个季节的时令蔬菜，还能健脾养胃，非常不错。
推荐理由：莲藕味甘性平，有消炎化淤，清热解燥，止咳化痰之功。此汤是秋冬进补靓汤，汤品补而不燥、润而不腻、香浓可口，具有补中益气、养血健骨
推荐理由：莲藕炒肉为一道菜，咸鲜味，工艺在于炒。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，故此道菜对缺铁性贫血的病人颇为适宜。
推荐理由：莲藕是温阳之物，特别是在冬天收获的老藕，有很好的温补作用。冬藕可补肺入肾养血，为老幼体虚者的理想营养品。
秋季气候干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，那么秋季养生吃什么呢？
推荐理由：莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。
推荐理由：俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”秋季是莲藕上市的季节，此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
推荐理由：莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
推荐理由：荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。
推荐理由：莲藕是一种营养价值很高的低脂食品，莲藕还能够健脾益胃，藕汤有止咳作用，直接饮用带皮莲藕榨出的汁，可治疗严重咳嗽。
推荐理由：我国民间素有“男不离韭，女不离藕”的说法，意思是说，男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕，这样对身体健康有好处。
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