大家先对照一下以下几个方面你是不是也参与了。
熬夜
熬夜的人体质容易变酸,得慢性疾病的机率也比抽烟或喝酒的人都来得高。平常尽量不要常熬夜,养成早睡早起的好习惯,降低酸化,减少对身体的伤害。
宵夜
吃宵夜容易使肝脏受损,或产生隔天爬不起床、疲倦感增加的情况。太晚进食,让食物留在肠子里导致变酸、发酵,进而产生毒素、伤害身体,避免夜间吃宵夜,才能预防体质酸化。
不吃早餐
一早空着肚子不吃早餐,由于体内没有能量,身体会自动使用体内的甲状腺、副甲状腺等各腺体,容易造成腺体亢进、体质变酸,长期下来可能导致各种慢性疾病的产生。
精致饮食
少吃粗食、习惯吃很精致的食物,小心肠子老化得快、肝功能也会变差!因为精致食物缺乏纤维素,导致肠子的功能性变差,使体质变酸,容易形成慢性病。
接下来,我们来分析一下,造成体质偏酸的4大原因:
饮食习惯不正确
米、面、鱼、肉、蛋都属酸性,长期过度摄取酸性食物易导致人体酸性化,使血液倾向酸性,体质也会进而发酸。
如夜唱卡拉0K、打麻将等无规律生活,容易使人体内脏自律神经错乱,造成体质酸化。
忙碌的生活让很多人的精神上承受着不同的压力,当压力得不到释放,便会对身体造成影响,导致体质酸性化。
运动量减少,再加上毫无节制的抽烟、喝酒等,都容易导致身体酸性化。
体质酸化后……可能会有以下的症状,因此大家还是要警惕。
1、高血脂
摄取过多的高脂肪容易导致高血脂,而人体体液长期酸化,血浆会无法有效代谢产生的酸性物质,使血液酸化,形成高血脂。
2、高血压
血脂一旦偏高,会使血管硬化、变窄,造成血液循环不良,是血压升高。
3、脂肪肝
过多的脂肪酸代谢异常,推积在肝脏内,容易形成脂肪肝,可能导致肝硬化等状。
4、肥胖
摄取过量的脂肪及蛋白质食物,容易在组织间累积酸性代谢物,一旦运动量不足或血液循环较差,就容易在体内形成酸性环境,进而造成肥胖。
那,我们该如何改变目前的酸境呢?
当人体氧气不足时,容易造成很多乳酸,导致体质偏酸。适度的有氧运动不能少,才能常保健康。目前是每日都要保持一个强度的有氧运动,等到减脂达到一定的标准后,可以进行适量有氧运动,比如一周两次。
↑ 保持心情愉快.
保持良好的生活习惯和乐观、开朗、积极的生活态度,也有助于培养出好体质。
保持碱性体质的关键是维生素K,若肠胃机能不好,维生素K就不易产生,身体就会倾向酸性。
充足的睡眠能减少身体的负担,是使身体保持碱性体质的好方法。
除此以外,调整酸性体质最有效的方法就是从改善饮食习惯入手,也就是透过多吃碱性食物,少吃酸性食物,帮助调整体内酸性环境。
碱性食物——主要分为强、中、弱三类。
Tips:酸碱食物最简单的分法,就是将蔬菜水果归为碱性食物;高热量、高蛋白、高脂肪的食物,如肉类等归为酸性食物。也可透过适量补充综合维他命、钙和镁、抗氧化剂等综合体内酸性。
△弱碱性:
红豆、茄子、甜椒、南瓜、小黄瓜、竹笋、香菇、金针菇、山药、马铃薯番薯、洋葱、杏仁、核桃、芝麻、苹果、草莓等。
△中碱性:
花椰菜、苜蓿芽、高丽菜、黄豆、胡萝卜、番茄、皮蛋、茶、牛蒡、莲藕、芋头、菠菜、芹菜、空心菜等。
△高碱性:
葡萄干、梅子、天然绿藻、海带芽等。
涨姿势:体内环境过酸、过碱都有害健康,会造成肾脏、肺脏负担!营养均衡且健康的人体,血液会维持在PH值7.35~7.45之间,偏弱碱性。
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