女人你为什么要减肥？

因为能够在最美的年龄里，

能够看到最美的自己！

自己瘦身的理由，

或许有千万条，

但是有一条可以打动我们的内心，

我们的减肥瘦身也会走到底。

女人不狠，低位不稳！

百年大计，减肥为本！

能瘦下来不是本事，

不反弹才是能耐，

减肥难，防止反弹更难！

瘦下来后，没有橘皮皮肤最难！

我们减肥有那些误区呢？

节食减肥，疯狂运动，

单一食物减肥法，

还想局部瘦身，

这些都是不可能的。

什么事情都是来得快，

去得也快！

减肥速度快，

反弹的速度也慢不了。

养成自律的生活习惯才是最重要的。

那么，到底怎么做呢？

【1】社群减肥，一起瘦身，彼此欣赏。

【2】日积月累，循序渐进，每天进步一点点；一个动作重复一万遍。

【3】控制饮食不等于节食！

【4】减肥不等于减体重，减肥就是减体积，减脂肪。减肥减的是肥，瘦身瘦的是身。

【5】饮食8大原则：少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼！

【6】三餐饭量比做到4:4:2或者是5:3:2就好啦。

【7】肌肉是男人的最帅气的外衣，曲线是女人最性感的内衣。

【8】减肥不减健康，瘦身不瘦胸！

【9】想要快速瘦身，晚餐是核心密码；想要塑形，动作的低次数和高组数是核心密码。

【10】体重下降的三大原则：稳定压倒一切；慢就是快；总趋势下降，过程锯齿状。