冬至是我国传统二十四节气中一个重要的节气，同时也是中华民族的一个传统节日，冬至古代也被称为“冬节”，民间有“冬至大如年”的说法。古时候，到了冬至这天，漂在外地的人都要回家过冬节，这就是所谓“年终有所归宿”。
《易经》中有“冬至一阳生”的讲法，意思是说从冬至这天开始，虽然天气依然寒冷，但阴气已经发展到极致，阳气始生。因此说冬至是养生的大好时机，古代有“气始于冬至”的说法。从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
虽然说冬至阳气始生，但之后的小寒、大寒却是最冷的季节，对于广大中老年人，尤其是那些心脏不好，患有高血压病的人，往往会使病情加重，增加患“中风”的风险。
因此，对于中老年人，冬至后要更加注意防寒保暖，及时增添衣服，同时，衣裤要柔软宽松，不宜过紧，不然会是血液运行不畅。“三文四武”阿胶具有增强免疫力、减少疾病的作用。适合年老体弱，久病体虚，易患感冒等体质较弱者服用。随着年龄的增长，阿胶补血液，血能养筋，润滑关节，充实骨髓，故能强筋健骨，流利关节，抗御风湿的伤害。
对于女性朋友来说，冬至注意调养也非常重要，中医认为：女性属阴，偏凉性。尤其是在冬季，女性如果不注意保暖调养出现月经不调、痛经等不适症状的概率会大大增加。那么，女性在冬至应如何养生呢？
首先也是要注意防寒保暖，女性属寒性体质，因此，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。在寒凉环境下，女性更容易出现手脚冰凉甚至是四肢冰凉的状况，中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。因此，手脚冰凉者应适当补气血。“三文四武”阿胶补气血，滋阴润燥，打通瘀阻、理顺气血，对于女性手脚冰凉的症状有显著的改善作用。
二就是要做到适量进补，冬至时节天气更加寒冷，为了抵御寒冷，人体需要更多的能量，猪肉等红肉含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，能够为身体提供充足的能量，是进补的佳品。因此，女性在冬季适量多吃些肉类能够中和寒气，增强身体的抵抗力。
当然，一些女性可能会因为减肥需要或者其他原因对肉类等高蛋白食物心存芥蒂，现代科学研究证实，阿胶含有丰富的营养，富含人体所必需的胶原蛋白、多种氨基酸，以及维生素，钙、铁等微量元素，可以提高骨髓中造血细胞与血液中血红细胞的含量和活力，增强人体的免疫力。所以，女性朋友适量服用些阿胶及阿胶制品也是非常不错的。
同时，还要合理调节饮食起居，做到不熬夜，早睡早起。保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
最后要进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，如果条件合适可以做一些户外运动，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
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