维生素E的功效及来源

　　维生素 E 又名生育酚（Tocopherol），为淡黄色油状物，包括α、β、γ、δ-生育酚和α、β、γ、δ-生育三烯酚，其中以α-生育酚的生物活性最大。维生素 E 对氧十分敏感，易被氧化破坏，在酸性或无氧条件下较稳定。食物的一般烹调对维生素 E 影响不大，但高温 油炸例外。
 
1、生理作用

　　维生素 E 的生理作用主要来源于其强抗氧化性，其生理作用主要表现为以下四个方面：

　　（1）抗氧化作用。生物膜上的磷脂分子中的不饱和脂肪酸易于受到氧自由基和过氧化物的氧化破坏。维生素E 作为一种强氧化剂，可保护机体组织细胞生物膜上多不饱 和脂肪酸免遭自由基攻击而氧化，从而保护生物膜的完整性和稳定性。此外，维生素E 还能保护体内许多还原酶的活性，从而有利于机体发挥抗氧化作用。由于维生素 E 能阻 止过氧化物的形成，能清除体内氧自由基，因此有抗衰老作用，能减少老年斑的形成。

　　（2）维持心肌、骨骼肌和心脑血管系统的正常功能。维生素 E 通过阻止脂质过氧化物的形成，减少或避免脂质过氧化物对心肌和骨骼肌细胞以及心脑血管的氧化损害， 从而能预防动脉粥样硬化，保护心脏和心脑血管。

　　（3）提高机体免疫力、防治肿瘤和心脑血管疾病。

　　（4）维持正常的生殖功能，对习惯性流产有一定的预防作用。

2、维生素E的美容

 

配方一：深层洁面：天然维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁

1、取酸奶两匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与3粒养生堂天然维生E素调成糊状。
2、 敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水。
3、此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。

配方二 秋冬保湿：天然维生素E+乳液或面霜

1、 秋冬干燥时节，只需用针刺破养生堂天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位。
2、在特别干燥的季节，沐浴后，将养生堂维生素E混合在护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮。
3、长久坚持使用，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。

 

配方三 滋润唇膜：天然维生素E+橄榄油+蜂蜜

1、取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中，滴入养生堂天然维生素E两滴，混合调匀。
2、用刷子涂抹在双唇上，厚厚一层。
3、15分钟后，将多余唇膜擦净。
4、此法能使的嘴唇红润、亮泽，特别适合干燥的冬季和大风天气。

 

配方四 美发护发：天然维生素E+洗发水+护发素

1、洗发时，将一粒天然维生素E油滴在洗发水中混合使用。
2、使用护发素的时候，也将养生堂天然维生素E混合在一起轻轻按摩，3分钟后冲洗干净。
3、此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。

 

配方五 牛奶面膜：天然维生素E+新鲜牛奶

1、 取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入养生堂天然维生素E两滴。
2、5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。
3、待面膜纸半干，用温水洗净即可。
4、此法天然温和，经常使用能美白祛斑，配合每天内服养生堂天然维生素E软胶囊，效果更佳。

 

配方六——明星配方 珍珠面膜：天然维生素E+珍珠粉+矿泉水

1、取适量珍珠粉，一粒量的养生堂天然维生素E，用适量矿泉水调和。
2、均匀地敷于面部，静待15分钟后用温水洗掉。
3、此法美白效果明显，特别是配合维生素E使用，不仅美白，还能使肌肤细腻滋润。
4、若在配方中再加入适量绿豆粉，还有降火祛痘的功效。

 

配方七——传统配方 鸡蛋面膜：天然维生素E+鸡蛋黄

1、取1个鸡蛋黄的1/3，养生堂天然维生素E 5滴，与适量蜂蜜和面粉混合调匀。
2、匀敷于面部或颈部，15~20分钟后用温水洗净。
3、此法不但能辅助沼疗粉剌，还能预防秋冬干燥。干性和中性皮肤长期使用，可抵抗衰老、去除皱纹。如果是油性皮肤，应再加入一匙柠檬汁混合调匀。

 

配方八 治疗冻疮：内服外用天然维生素E

1、每日3次服用天然维生素E，每次0.1克（养生堂天然维生E素软胶囊一粒含天然维生素100毫克）。
2、 同时配合用养生堂维生素E涂擦局部，按摩数分钟。
3、 维生素E能增强肌体抗寒能力。此法治疗冻疮效果显著。

 

3、缺乏症

 

　　维生素 E 不仅食物来源广泛，而且在体内有充足的贮备可进行循环利用，因此人体 一般不易发生维生素 E 缺乏。但是，在病理情况下以及过量摄入多不饱和脂肪酸时，可 能会出现维生素 E 缺乏症，表现为细胞性溶血性贫血、静脉曲张、肌肉疾患、免疫力下降等。

3、适宜摄入量和食物来源

A、 适宜摄入量

　　不同年龄段人群对维生素 E 的需要量是不同的。我国居民每日膳食中维生素 E 的适 宜摄入量为：0-0.5 岁 3mg、1-3 岁 4mg、4-6 岁 5mg、7-10 岁 7mg、11-3 岁 10mg、14 岁以上以及孕妇和乳母 14mg。

B、食物来源

　　维生素 E 广泛分布于动植物性食物中，主要来源于植物油脂。几乎所有绿色植物中 均含有维生素 E，但维生素 E 的最好来源为谷物胚芽油，如小麦胚芽油和玉米胚芽油，其次为棉籽油、玉米油、花生油、大豆油和芝麻油等植物油，莴笋叶等绿色蔬菜中也含有较多的维生素 E。此外，动物肝脏、蛋、奶、肉类等食物中也含有一定量的维生素 E。