不知道从什么时候起，内耗似乎成为了大多数人在生活中的常态。
内耗就像是与自己角逐的战场，敌人没有别人，只有自己。
就像《蛤蟆先生去看心理医生》一书中说到的：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛”
那么，为什么人会有内耗？
简单来说，是我们大脑有节省资源的需求，所以一切需要消耗资源，并且在短期内难以获得奖赏的事情，大脑都会排斥在外，不喜欢接受与受理。
而这种排斥，就会导致我们心理萌生出种种负面情绪，而这种负面情绪中最显著的，就是恐惧感。
恐惧感是什么？无非就是：威胁，不确定性，还有对自我价值感的怀疑。
而面对恐惧感时，我们大致就会出现两种行为，一种是，直面恐惧，通过行动去消除它。
第二种就是，采取回避策略，通过转移注意力，回避它，让自己暂时摆脱面对问题的困扰。
但是，逃避或转移注意力真的能彻底解决问题吗？肯定是不能的，只会给自己留下「我已经摆脱它」的幻觉。
而问题还是存在，而且只要你一天不去彻底解决它，恐惧感就一直不会消失。
换句话说，就是对我价值感的怀疑也不会消失。这也是造成内耗的根本原因。
所以，不要去欺骗自己，更不要小瞧了你大脑的聪明度。
存在脑海中的那些未解之事，会一直占据在大脑后台，分割你的注意力，让你不由自主的分心去想，最后使你精疲力尽，身心疲惫......
内耗还有另外一个名字「精神熵」。
米哈里在《心流》这本书中提出了“精神熵”这个概念，意思指，人们在面对不可掌控的信息时，会导致内心失去秩序，就是精神熵。
熵这个概念源于热力学第二大定律，无序的量度被称作“熵”，而一切自发的物理过程，就是熵增的过程。
简单来说就是，熵是无序的代表，而米哈里借鉴了熵的概念，提出了「精神熵」。
用形容在“内耗”的状态下，人的心理能量是混乱的，无法有秩序地产生流动和转换。
因此，也就会出现一部分人面对困难时，因为恐惧不去解决，从而内心的无序也会持续放大恐惧感。
米哈里还提出想要摆脱精神熵，就要去践行心流，而心流的产生只能是在做事和行动中产生。
所以能够让我们停止内耗的方法，就是去做有用的事。
全神贯注的投入其中，去解决问题，而不是逃避，躲避，
更有实验证明，只要能全身心的投入其中，就能减轻大脑负担。原因是大脑喜欢稳定，不喜欢模棱两可的不确定性。
那么，聊了这么多，如何才能摆脱内耗？
前面说到，造成内耗的来源，是源于对问题的恐惧感。因为绝大多数的恐惧都是自我想象，而这种想象是真实的吗？
其实，在内心感到恐惧时，最好不要急着去逃避，假若你能很好的聆听自己内心的声音，就会自动找到更好的答案。
恐惧感并不是真的可怕，恰恰相反，恐惧感是具有独一无二的价值。
因为大多数时候，只有恐惧才能最忠诚的提醒你，什么是最重要的。
因此不妨转换一下视角，告诉自己勇敢点，去聆听恐惧后面所传递的信息，然后用行动去消除对恐惧感的未知。
有句话说的好“蠢蠢欲动，不如立刻行动”。
想到就去做，瞻前顾后，犹豫不决才是不断扰乱我们心神的罪魁祸首。
想的多，做的少，生活中的烦恼自然就多。
分享给你一个简单粗暴的原则，如果一件事你想不到特别有力不去做的理由，那就去做。
很多时候，不去行动的种种原因，可能是怕麻烦，需要权衡的多，害怕不确定性。
但是不去做，这些东西永远都是未知、它们永远都得不到解决，会一直残留在你的记忆里，占据着你的大脑后台。
接受自己真实的样子，虽然很难，但却何尝不是一种解脱。
不要否认自己害怕孤独，不善交际，人无完人，即使你脑海中有一个在完美的自己，但却不是真实的自己。
有句话说的好“你骗得了别人，但你骗不了自己”。
接纳自己可以孤独，自卑，在人际关系中的笨拙。明白，即使真的呈现出一个完美的外在，也只能是骗骗别人而已。
美国心理学家斯考特 ·派克将认知自己这条路称为「少有人走的路」。原因是这个过程中，有太多我们不想面对的黑暗，痛苦。
认识自己的过程固然是痛苦的，但如果不去深入地触碰自己内心的黑暗，而是逃避黑暗去追求快乐，乃至一个外在的好形象。
将一直都无法认识和接纳自己，而只有学会接受真实的自己，感受当下，那些担心的焦虑，才会自愈。
有个很戳心的答案：“当我目光不在他人，而在自己时，生活逐渐明朗起来了。”
你的人生是为自己而活，如果太过在意他人的目光，就等于在为他人的生活买单负责。
学会做好课题分离，不要去操心别人，一旦你的思绪被牵走，就等于自己放弃了快乐的权利。
作者：晓萍，90后女生，一个励志成为终身学习者的女孩，想陪你去看更大的世界。
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