知乎上一则高赞问答：怎样做一个内心强大的人？吸引了许多人的围观与热议。
相信每个人在人生的成长道路上，都会遇到各种各样的挫折与麻烦。
但是他们在面对同样打击时，所呈现出来的应对方式，却各自有不同。
有的人，在遭遇挫折时，哪怕只是一点小事就会产生天都塌下来的感觉，容易自我否定，选择逃避。
而有的人，却能做到越挫越勇，困难在他们的眼中，也只是一次历练而已。
可以看出，后一种人在遭遇挫折时表现出的人生态度，一定是一个拥有强大内心的人。
是啊，谁的人生没有过几次挫折，而能在人生跌入谷底后，拥有触底反弹能力的人，必然是要有一颗强大的内心。
只有当我们的内心强大了，一切棘手的问题，在我们眼中就不再是坎坷和挫折，而是奔向更好生活的考验。
那么，当我们陷入低谷时，又该如何调整自己呢？
认知心理学中有一个著名的概念叫做 「习得性无助」。
意思是说，当一个人经历了失败与挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。
而一个悲观的人身上时常就会出现习得性无助。
他们会害怕面对困难，总是不断地在心里反复否定自己，渐渐地削弱了自己对事物的掌控感。
而乐观向上的人却不会这样，他们每次遇到挑战或即使失败时，心里想到的是，我能从这次经历中学到什么。
因为乐观的人身上都有一个共同特质：「挫折商AQ」高。
什么是挫折商AQ？挫折商AQ的概念最早是由美国培训大师保罗·斯托茨在《挫折商：变挫折为机会》中提出，是衡量一个化解并超越挫折的能力。
国内知名心理学家许金生教授曾说“每个人都有不同的挫折商，挫折商高的人，能够超越挫折，反之挫折商低的人，则会被挫折吞噬。”
意思是说，在面对同样打击时，AQ高的人，产生的挫折感会非常低，甚至为零。
而低AQ的人，一遇到挫折很容易产生「怎么做都没用」的想法，选择逃避，甚至放弃。
而想要成为一个内心足够强大的人，必然是要具备高AQ。
心学大师王阳明，就是一位挫折商很高的人。
他在考进士的时候，落榜，平常人遇到这样的事情很容易就自暴自弃。
王阳明却说：“世人以落地为耻，我却以落地动心为耻”。
意思指，失败不可耻，因为失败而使内心的目标动摇才可耻。
没有谁的人生是一直都顺风顺水，当你走进去扒开那些成功者们的人生，会发现，每个人的一生都充满着挫折。
所以，不要惧怕挫折，挫折给了人宝贵的磨炼机会，只要我们经得起考验，便可以走向内心强大。
你一定听过这样熟悉的话：
等我有钱了......
等我事业有成了......
等我有这个能力了.......
你想要的一切，真的可以等到你准备好了那一刻，就能全部实现吗？
不能吧，生活中充满了无限的变数，有些人，有些事，都不可能停留在原地，等到你真正准备好了那一刻。
而总喜欢用「等」来做事的人，实际上就是习惯性地逃避问题。
他们总是幻想着能一劳永逸的获得成功，但现实中，做任何事情都不可能是一蹴而就的，都是需要一个从简到繁的过程。
人生不能像做菜，等到所有食材，都万事俱备了才下锅。
同样，我们人也是一样，没有谁是准备好了，才来到这个世界，也没有谁是准备好后，才开始成长。
不要等到准备好了再行动，有时候，一味的冥思苦想，还不如先搞起来，主动出击，用行动去打破未知的恐惧。
再厉害的牛人，也都是一步步潜心耕耘而成，没有人天生就是强者，都是在失败和挫折中不断淬炼而成。
所以，与其瞻前顾后，白白浪费掉很多有意义的成长机会。
何不如，勇敢点，你想要的一切就不会太远了。
生活中，我们或多或少都爱犯一个问题，那就是常常会觉得自己不够好，太在意别人对自己的评价，所以要去改变自己。
你一定会有疑问，难道这样想不对吗？
当然，这样想也对，但也会很容易让自己陷入一种误区，那就是，如果你觉得自己不够好，就会很容易对自己有一个负面的评价和判断。
而这样负面思维就会成为你想要改变的阻力。
什么意思呢？
比如，你老是情绪化，你就觉得总这样很不好，而如果你已经发自内心地认为「我爱情绪化，这样不好，要改正过来」——就会发现真的很难改过来。
为什么？原因是你每一次试图「控制情绪」的时候，你都需要跟自我进行一次对抗。
也就是说，控制情绪这件事，对你来说不是一个常态，是需要消耗精力和努力去做的。
而如果你每次试图控制情绪时，却总是失败，就很容易让自己陷入畏惧和退缩之中，形成一种「努力-失败」的恶性循环。
从而当下次在想控制情绪时，大脑里就会不自觉的涌出负面的感受，让我们不断徘徊在后悔、懊恼的自我否定中。
那么，如何破除？践行ACT（接纳与承诺疗法）
什么是ACT？
ACT接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy）：是新一代认知行为疗法，中最为代表性的经验性行为治疗方法，通过正念、接纳、认知解离、以自我为背景、明确价值和承诺行动等过程。帮助增强心理灵活性，投入得价值、有意义的生活。
简单来说，ACT的核心思想就是：先接纳现在的自己，再去改变。
你一定要先接受当下真实的自己，而不是站在「理想中自己」的那一边与「真实的自己」对抗。
只有你放下了对理想自己的执念，真实的自己才能切身地感受到，现实中并不存在一个完美无缺的自我，那只是一种幻想，有的只有「当下」的我。
当然，这也并不代表你无法成为理想中的自己，只要当你将思维方式转换，不是为了改掉坏毛病去做，而是为了优化自我，你就能真正的改掉那些一直想要改变的缺点。
这是一种心态上的转变，一旦你能够做到接纳自己，而不是跟自己对抗，就会发现，很多烦恼其实都是庸人自扰之。
真正的智者，都懂得：大雨过后，抬头看天。
作者：晓萍，90后女生，一个励志成为终身学习者的女孩，想陪你去看更大的世界。
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