我们都知道塑形的本质就是塑造肌肉，脂肪就像肌肉的外面穿了一层的外套，脂肪如果太多了，那么人体就像穿了件大棉袄，看上去比较臃肿，经过了适当的减，指人体就露出肌肉的形状了，肌肉和脂肪不同，脂肪很软，没有固定的形状。但是肌肉有一定的硬度，并且形状是基本固定的，因此除了骨骼以外，肌肉主要是对身体起到塑形作用的组织。
【1】决定女性曲线了4个位置。
其实决定女性曲线主要有4个位置，分别是胸部，腰部，臀部和腿部，我们先来说胸部和臀部一般男士喜欢用大小来形容这两个部位，其实这是很片面的大小，只能说明胸和臀的脂肪的和肌肉的大小，但仅仅大并不一定就是好看，因为脂肪很软，本身并没有塑形的作用，有些锻炼不当的肌肉也不具备好看的形状，很多减肥的女士胸和臀都很大，就像两个水袋一样，挂在身上很不美观，反之一些胸部不大，但很挺拔，臀部不大，但是很紧翘的女士看起来身体要比单纯的大的女生好很多，所以能够塑造挺拔的胸部和紧翘的臀部，是因为胸肌和臀肌有了牵拉的作用。
除了胸部和臀部还要塑造腰部人的肚子，正中间有一块肌肉叫做腹直肌，腰部的两侧由于两个成对称状的一对儿技术叫做腹外斜肌，对于女性塑性来说，腹直肌和腹外斜肌都是需要锻炼的，虽然不需要锻炼成健美人士，那样每一块肌肉都可以清晰可见，但要紧致结实，才能在腰部呈现出优美的弧度，一些女士的身体被称为水桶，腰显得腹部臃肿，这就是肌肉不厚实的问题。还有一个需要锻炼的就是腿部的曲线，腿部的长短的比例是天生的，但腿部的线条可以后天打造，大腿是人体肌肉最多的地方，有股4头肌股二头肌等等，因此通过锻炼肌肉来达到大腿协调是非常有效的。
【2】肌肉女是怎么样形成的？
因为有一种观点认为，女性不应该过多的锻炼肌肉，怕变成肌肉女，现实生活中劝一位女士锻炼的时候，他可能会反问跑步小腿变粗怎么办？举哑铃手臂变粗怎么办？所以在这里我们先说明一下，首先肌肉和脂肪不一样，脂肪比较容易分解，而肌肉比较难长，简直减肥通过几个月的普通锻炼就可以减下来，很多健美运动员的练肌肉就需要两三年的高强度锻炼才能形成，所以一般女生根本不用担心，其次相对于男性来讲，女性的肌肉很难增加的，因为女性的雄性激素比较少，而雄性激素是刺激肌肉生长的关键，而且女性的肌肉天生就比男性弱子房具比男性厚，因此女性的肌肉更不容易锻炼出来，锻炼完之后发现肌肉胀大是一个什么样的情况呢？其实这只是肌肉充血了，肌肉充血会使肌肉看起来和原来的大小不一样，只要休息一段时间，肌肉就会回到原来的大小。
【3】女子塑形和健身房里的增肌是不同的。
首先我们讲一下健身房的增加肌肉使用的大重量，高强度的锻炼，比如使用哑铃沙袋等负重设备，大量重复的反复练习。女性不能这么练，不然时间一长就真的练成肌肉女了，而且超大重量的训练还可能促进雄性激素的分泌，对于女性的健康不利女性的塑身锻炼，虽然也是锻炼，但重量要小一些倾向于轻重量多次数的原则，这种锻炼主要减缩表面和肌肉纤维中的多余脂肪达到塑形的目的。如果说剪纸减肥是艰苦卓绝的持久战，那么塑形就是轻松活泼的追击战了，这个时候我们身体的最大的敌人其实已经被打败了，剩下的就是怎么样好好修饰自己的身体了，塑形对于减脂也不是病也不是毫无意义的坚持，虽然能够减下大量的体重，但是并不代表身体的脂肪含量就已经完美了，简直只能比较粗略的把身体减到一个适当的水平。但女性身体的一些关键部位，比如腰部臀部腿部可能会有一些顽固的赘肉，一些部位，因为偶尔属于锻炼，还可能重新的积累脂肪，锻炼肌肉的同时，还需要对这些脂肪进行持续的追击战。
以上就是小编针对锻炼肌肉的部分，对于女性的一些建议大家有什么想法和建议需要和我分享的，可以在评论里告诉我未来小编会分享更多的减肥小妙招小知识小常识给了大家。
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